doDisplay('div-gpt-ad-HISNL_below_menu_allpages');

Happy in Shape test: &Flow-yoga in 32 graden

Voor de coronacrisis testte Happy in Shape's Mireille een hot flow-yogales bij &Yoga in Amsterdam. En aangezien ook deze studio binnenkort weer opengaat, is dit het ideale moment om haar bevindingen met je te delen.
doDisplay('div-gpt-ad-HISNL_below_image_article');
Sporttest

De test: &Flow for all in 32 graden

doDisplay('div-gpt-ad-HISNL_in-content_top_article');

Wat: &Yoga in Amsterdam

Duur: 60 minuten

Mireille: ‘Als yogafan was ik erg benieuwd naar yogaschool &Yoga in Amsterdam. Deze school is opgericht door Flean Holdert en Kim Snoek en biedt allerlei soorten yoga onder één dak, iets wat veel andere scholen niet doen. Nog iets wat ik niet gewend ben: de meeste lessen worden gegeven in 32 graden of warmer.’

Prikkelloos momentje

'Flean ontvangt me. Zij bokste toen ze een nieuwe yogaschool ontdekte. Uit nieuwsgierigheid probeerde ze daar hotyoga en raakte enthousiast. Ze begon met de teacher-training en rolde zo de yogawereld in. Wat zij zo fijn vindt aan hotyoga, is de hoge intensiteit die je het gevoel geeft tot het gaatje te gaan, net als bij boksen. Waarom yoga toch een streepje voor kreeg, was door de aandacht voor je mind. Je leert los te laten, zorgt voor jezelf en je kunt genieten van een prikkelloos moment. In de nu zo drukke wereld is dat superfijn.’

Zweetdruppeltjes

doDisplay('div-gpt-ad-HISNL_in-content_middle_article');

De school heeft twee studio’s. Ik krijg les in de grote, waar plek is voor 32 matjes en de zwarte panelen aan het plafond zorgen dat de ruimte wordt verwarmd. Als ik aankom, heerst er een aangename temperatuur van 24 graden, niet vervelend na de koude wintermaanden. De les begint om half zes ’s avonds, maar om vijf uur staat Flean klaar om iedereen te ontvangen. Zo maakt ze kennis met eventuele newies en heeft ze een goed beeld wie er allemaal meedoen aan de les. Ze onthoudt zelfs vrijwel alle namen, zodat ze je tijdens de les ook vanaf haar matje persoonlijk een tip kan geven. Vanaf tien over vijf druppelen de eerste yogi’s binnen en kun je plaatsnemen in de studio. Zo kun je acclimatiseren en alvast helemaal tot rust komen voordat de practice begint. Ik neem plaats op mijn matje en wen aan de temperatuur. Het fijne aan de warmte is dat je lichaam snel opgewarmd is en je dus verder kunt stretchen. Bovendien zijn de lampen in de panelen goed voor je spieren: ze zorgen voor herstel. Nog een effect zijn de zweetdruppeltjes die vanuit mijn oksels over mijn armen naar beneden glijden als ik in de down dog sta. Ik draag een yogatop en -legging van Yoga by Julz, een Belgisch merk dat heel zachte yogakleding maakt, maar halverwege de les doe ik de top uit. Een sportbh is warm genoeg.’

‘Dankzij de hitte is je lichaam snel opgewarmd en kun je verder stretchen’

Wennen

‘Aan een practice in 32 graden moet ik dus echt wennen, al is het vooral tegen het einde van de les dat ik denk: holy sh*t, waar komt al dat vocht vandaan?! De les begint namelijk heel ontspannen. We zitten met onze ogen dicht in kleermakerszit en Flean helpt je te focussen op je lichaam. Door vragen te stellen als: “Welke enkel raakt de mat meer?”, krijg je handvatten om je gedachten los te laten. Ik doe vaker flowlessen, dus daarna volgen voor mij vertrouwde posities. Die posities volgen elkaar in één vloeiende beweging redelijk snel op: je doet zonnegroeten waarbij je bijvoorbeeld van een plank naar een up dog beweegt en eindigt in een down dog. Daarna volgen balansoefeningen en uitstrekoefeningen vanuit een lunge-positie. We eindigen op onze rug op de mat. Met gesloten ogen kunnen we nog enkele minuten helemaal tot onszelf komen. Zen verlaat ik de zaal.’

Over &Yoga

&Yoga biedt pilates en allerlei verschillende vormen van yoga aan in lessen die 60, 75 of 90 minuten duren en iedere doordeweekse dag is er een lunchbreak van drie kwartier. Voor €16 kun je een week lang ongelimiteerd klassen volgen. Ook kun je een tienrittenkaart of jaarabonnement nemen. Leden van OneFit of ClassPass kunnen eveneens bij &Yoga terecht. Meer info: andyoga.nl

doDisplay('div-gpt-ad-HISNL_in-content_bottom_article');