Niets is frustrerender dan doodmoe zijn, bijna in slaap vallen en dan… begin je partner keihard te snurken. En jij ligt vervolgens de hele avond wakker. Sterker nog, de kans is groot dat je geïrriteerd en haast agressief wordt van frustratie omdat je wederhelft zich van geen kwaad bewust is en gewoon lekker doorslaapt. Gelukkig is er een oplossing, vertelt KNO-arts Mike Dilkes aan The Telegraph.
Keelfitness
Ho, stop! Voordat je je partner verbant naar de bank, probeer eerst de tips van KNO-arts Mike Dilkes van het Londense Hospital of St John and St Elisabeth. Er bestaan volgens hem namelijk bepaalde oefeningen die het snurken zouden kunnen verminderen. Volgens de arts is snurken vaak het gevolg van een verlies aan spierspanning. ‘s Nachts ontspant je lichaam namelijk en zakken je spieren wat in. Aan dat inzakken kun je iets doen, door je keel te trainen met oefeningen. Je partner zou deze wel dagelijks moeten uitvoeren voor het gewenste resultaat, maar dat heeft hij/zij vast voor je over.
De ‘work-out’ bestaat uit drie stappen:
1. Krul je tong
Krul je tong achterwaarts in je mond naar je gehemelte. Breng hem vervolgens terug naar voren en raak de achterkant van je boventanden aan. Herhaal deze stap een paar keer.
2. Zeg ‘ahh’
Open je mond zo wijd als je kunt en zeg twintig seconden lang: ‘ahhhh’.
3. Lucht gorgelen
Steek je tong zo ver mogelijk uit je mond en haal diep adem. Maak nu een piepend geluid alsof je dertig seconden lang met lucht gorgelt (Ja, wij probeerden het ook direct).
8 tips tegen snurken
Afwachten maar
Dilkes geeft wel toe dat deze oefeningen er niet voor gaan zorgen dat je partner helemaal stopt met snurken. Je kunt het vervelende geluid verminderen, maar als je écht doodse stilte wilt ‘s nachts, dan zal je geliefde waarschijnlijk professionele hulp moeten zoeken.
Bron: Tipsenweetjes | Beeld: iStock
