Je hebt net een zware lunch op en het enige wat je nu nog wilt is uitbuiken en een dutje doen. De welbekende ‘after lunch dip’. We kennen ‘m allemaal. Toch wil je ook niet al te licht eten, want je zal toch productief moeten blijven. Diëtiste Dara Godfrey vertelde aan MyDomaine wat je wel en wat je juist niet moet eten tijdens werktijd.
Wat je níet moet doen is lunch uitstellen tot je echt niet meer kunt. Je suikergehalte is dan al zo ver gezakt, dat je zin krijgt in álles. Dit betekent vaak dat je voor de ongezonde lunch of afternoon snack kiest. Daarnaast zorgt suiker ervoor dat je je slechts heel even goed voelt, om je vervolgens weer net zo slapjes te laten voelen.
Ben je ook iemand die gedurende dag gewoon iets te snacken moet hebben? Ga dan voor nootjes. Vooral walnoten bevatten veel omega-3, wat dus supergoed is voor je hersenen. Wil je niet een té zware lunch, maar wil je wel productief blijven voor de rest van de dag? Zorg dan voor een lunch met veel proteïne. In yoghurt, nootjes, pindakaas en hardgekookte eieren zit bijvoorbeeld veel proteïne.
Elke ochtend je bed opmaken maakt veel productiever. En dat komt hierdoor >
Bron: Marie Claire | Beeld: iStock
