Deze 10 fruitsoorten met het hoogste en het laagste suikergehalte

Ook fruitsuiker is suiker!

Lees ook

Het is inmiddels bij iedereen wel bekend dat fruit suikers bevat; de zogeheten fructose en glucose. Deze fruitsuikers zijn net zo slecht voor je als alle andere suikers, want het lichaam maakt daarin geen onderscheid. Wel kun je altijd beter naar een stuk fruit grijpen dan naar een snoepje, omdat er in fruit nog veel meer andere geweldige stoffen aanwezig zijn, zoals vitaminen, mineralen en vezels.

Maar welke fruitsoorten bevatten er nu veel suikers en welke niet? We hebben de vijf fruitsoorten met het minste suiker en de vijf fruitsoorten met het meeste suiker even voor je gescheiden in twee rijtjes. Bekijk ze hieronder. 

Fruitsoorten met veel suikers 

1. De lychee 

Per bakje bevat de lychee zo’n 29 gram suiker. Dat is een flink suikergehalte. Toch is de lychee wel goed voor je, omdat er 136 milligram calcium inzit, terwijl je dagelijkse behoefte slechts 75 milligram is. 

2. Vijgen

Eén bakje rauwe vijgen bevat 27 gram suiker, wat evenveel is als een snoepreep (zoals een snickers). Wel zitten er heel veel vezels en kalium in vijgen. 

3. Mango 

 Deze typische zomerfruit bevat 23 gram suiker per bakje. Wel zit er veel vitamine A in, wat ook weer goed is voor de gezondheid van je ogen. 

4. Kersen 

Verse kersen bevatten 18 gram suiker per bakje. Geen wonder dat je ze zo als heerlijke snoepjes kunt eten! Ze helpen je daarnaast wel om ’s avonds beter in slaap te komen. 

5. Druiven 

Zowel rode als groene druiven bevatten 15 gram suiker per bakje. Ze zijn daarentegen wel rijk aan antioxidanten en veel vezels. 

Fruitsoorten met weinig suikers

1. Aardbeien

Eén bakje aardbeien bevat 7 gram suiker tegenover 85 milligram vitamine C (terwijl je dagelijkse behoefte 75 milligram is). Kortom: De aardbei wil je! 

2. Avocado’s 

Ja, een avocado is een vrucht. Daarbij komt ook dat een avocado slechts 1 gram suiker bevat! Wel zitten er behoorlijk wat gezonde vetten in, waardoor je lang een verzadigd gevoel hebt. 

3. Cranberries

Cranberries bevatten maar 4 gram suiker per bakje en zitten ook nog eens boordevol vitamines, zoals vitamine C. Ook zou het goed helpen tegen een (beginnende) blaasontsteking. 

4. Frambozen 

Met zijn 5 gram suiker per bakje, is de framboos een perfecte fruitsoort om aan je smoothie toe te voegen. Daarnaast bevat de framboos meer vezels dan elke andere bessensoort! 

5. Bramen 

Bramen bevatten 7 gram suiker per bakje, dus je hoeft je zeker geen zorgen te maken als je deze heerlijke vruchten eet. 

Lees ook: Veel ophef over ‘graadmagere’ foto van Bella Hadid

Bron: Women’s Health, Beeld: iStock

Laatste nieuws

Zie ook