6 Slaapgewoontes die je helpen af te vallen

Slapend afvallend, wie wil dat nou niet?

Lees ook

Dat je nachtrust voor een betere gezondheid zorgt, dat is inmiddels wel bekend. Maar dat blijkt niet het enige te zijn, want het is ook nog eens een effectieve manier om gewicht te verliezen.

Vet verbranding 

Volgens een onderzoek van Annals of Iternal Medicine blijkt dat mensen die 8,5 uur slaap pakken per nacht, twee keer zoveel vet verbranden als de mensen die slechts 5,5 uur slapen. En dat terwijl allebei de groepen net zoveel calorieën binnen hadden gekregen. Wellicht dat jij vaak al op tijd naar bed gaat, maar wanneer je eenmaal in bed ligt urenlang op je telefoon zit. Wanneer je dit al minder doet of zelfs helemaal overslaat, zul je zien dat je veel meer slaap kunt pakken. Want zeg nou eerlijk, slapend slank worden willen we allemaal, toch? 

Mocht je nog wat extra tips willen? Hieronder vind je een lijstje met dingen waardoor je tijdens het slapen meer gewicht kan verliezen.

1. Drink een glas melk, griekse yoghurt of een eiwit smoothie

2. Zet de verwarming een aantal uur voordat je naar bed gaat op een lagere temperatuur

3. Zorg dat je dertig minuten voordat je naar bed gaat niks intensief doet

4. Zorg voor een aangenaam licht in je kamer

5. Doe aan wat rustgevende yoga voordat je gaat slapen

6. Geef niet toe aan je cravings voor het slapen gaan

Lees ook: Dit zijn de beste en slechtste opties om te eten voor het slapen gaan

Bron: Women’s Health Beeld: iStock

Laatste nieuws

Zie ook