Constant moe? Newsflash: het ligt niet alleen aan je drukke schema. Er zijn ook bepaalde voedingsmiddelen die je uit kunnen putten. Zoals deze vijf:
1. Havermout
Gewone, simpele havermout is erg goed. Maar als je er ahornsiroop aan toevoegt of voor havermout kiest waar ze smaak aan hebben toegevoegd en dus toegevoegde suikers, stijgt je bloedsuikerspiegel heel snel waardoor je later een dip krijgt.
2. Noten
Het probleem met noten: je eet er al snel te veel. Door het vet raakt je stofwisseling overbelast en kunnen bepaalde hormonen die slaap opwekken een boost krijgen.
3. Veggie chips
Deze zoute sticks zijn vaak alleen gemaakt van aardappelmeel, een verfijnde koolhydraat die zorgt dat je je slaperig voelt als je er te veel van eet.
4. Rode wijn
Uit onderzoek blijkt dat als je wijn drinkt voor het slapengaan, je slaapcyclus wordt verstoord. Ook al val je sneller in slaap van een of twee glazen, je slaap is maar van korte duur. Bovendien is alcohol dehydraterend waardoor je vermoeid raakt en je focus verliest.
5. Koffie
Als je slaapproblemen hebt, kijk dan eens kritisch naar je koffiegebruik. Neem je eerste kop koffie later in de ochtend wanneer je levels van het stresshormoon cortisol stabiel zijn. En drink geen koffie meer na drie uur ’s middags.
Lees ook: Wil je een mooiere, stralende huid? Eet dit dan
Bron: Women’s Health UK, Beeld: iStock
