Met deze workout, bestaande uit drie oefeningen met één halter, pak je al je belangrijkste spiergroepen aan. Bovendien krijgen je buikspieren extra aandacht. We like!
Als het op krachttraining aankomt, is het het beste om oefeningen te doen die je volledige lichaam aanpakken. Dan verbrand je de meeste calorieën.
Twee manieren
Je kunt de workout op twee manieren doen: gebruik een licht gewicht en doe de oefeningen zo snel mogelijk of gebruik een zwaar gewicht waardoor je gedwongen wordt om iedere beweging zo goed mogelijk uit te voeren. Met de eerste manier verbrand je de meeste calorieën, met de tweede bouw je de meeste spieren op. Allebei de manieren zijn goed, dus je kunt gerust afwisselen.
Lees ook:
Workout: simpele buikspieroefening
