Workout tip: dumbbell drag

Met deze plank oefening, de dumbbell drag, zet je al je spieren aan het werk: van je rug tot je billen. Let's go girls!

Lees ook

Met deze plank oefening, de dumbbell drag, zet je al je spieren aan het werk: van je rug tot je billen. Let’s go girls!

We durven te wedden dat je je normaal gezien alleen focust op je buikspieren, armen en benen tijdens het sporten. Maar je rugspieren zijn net zo belangrijk. Met deze plank variatie werk je vooral aan je rug- en bilspieren. 

Zo doe je het

1. Start in een plankpositie met een halter die naast je linkerhand, aan de buitenkant, op de grond ligt. Pak het gewicht met je rechterarm en plaats het naar de rechterkant terwijl je je middel rechthoudt. 

2. Pak daarna de halter weer met je linkerarm en leg hem terug aan de linkerkant. 

Herhaal de oefening zo vaak je wil en kan. Succes!

Lees ook:

Killer move voor je hele lichaam

Video: shake your booty met deze squats

Beeld: iStock, bron: Women’s Health

Laatste nieuws

Zie ook