Move voor je hele lichaam

Deze squat move mis je sowieso nog in je workout routine. Je traint er je hele lichaam mee!

Lees ook

Deze squat move mis je sowieso nog in je workout routine. Je traint er je hele lichaam mee!

Als het op sporten aankomt, willen we allemaal het liefst zoveel mogelijk spieren in korte tijd trainen. Met deze beweging doe je dat. De squat en front raise combinatie is een geweldige workout. Je traint je schouders, armen, middel, quadriceps én bilspieren. We like!

Squat en front raise

  1. Ga met je voeten uit elkaar staan, op schouderbreedte. Hou een halter op armlengte voor je. 
  2. Breng je lichaam zo ver mogelijk naar beneden. Breng met beide armen de halter omhoog, voor je uit, op schouderhoogte. 
  3. Duw jezelf terug omhoog en breng de halter terug naar beneden, op armlengte voor je.

Herhaal de oefening een paar keer. 

Lees ook:

Beeld: iStock | Bron: Women’s Health

Laatste nieuws

Zie ook