22 Push-Up Challenge

Er is weer een nieuwe uitdaging op social media: de 22 Push-Up Challenge. Wij vertellen je hoe je een perfecte push-up uitvoert.

Lees ook

Er is weer een nieuwe uitdaging op social media: de ’22 Push-Up Challenge’. Hierbij moet je een video maken waarin je 22 push-ups doet.

De uitdaging is bedoeld om aandacht te vragen voor het hoge aantal zelfmoordgevallen onder veteranen. Als je een video openbaar maakt, moet je daarna drie anderen nomineren om hetzelfde te doen. 

Zo doe je het

Allemaal leuk en aardig, maar als je niet eens één push-up kunt uitvoeren, lijkt 22 een onmogelijk aantal. Gelukkig geeft personal trainer Scott Laidler in ‘The Telegraph’ vier tips om een perfecte push-up te doen:

  1. Zet je handen en voeten uit elkaar, op schouderbreedte. Verdeel je gewicht tussen je polsen en voeten en hou je rug zo recht mogelijk.
  2. Als je door je armen gaat, adem je in. Als je je terug omhoog duwt, adem je uit. 
  3. Je ellebogen moeten naast je lichaam buigen, niet opzij. 
  4. Een veelgemaakte fout: je heupen laten doorzakken of te ver naar boven optrekken. Je rug moet in een rechte lijn blijven. 

Lees ook:

Beeld: iStock, bron: nina.be

Laatste nieuws

Zie ook