Dit moet je eten voor je workout

Moet jij je ook altijd haasten voor je workout? En eet je daarom maar snel datgene wat je kunt grijpen? Nou, dat is dus geen goed idee.

Lees ook

Moet jij je ook altijd haasten voor je workout? En eet je daarom maar snel datgene wat je kunt grijpen? Nou, dat is dus geen goed idee.

De snacks die je eet voor je workout zijn net zo belangrijk als degene die je na het sporten eet. De juiste snacks zorgen voor een optimale prestatie en herstel. Niet genoeg eten of het verkeerde voedsel eten kan je workout echt saboteren. 

Bananen of cornflakes

Wat moet je dan wel eten voor je gaat sporten? Nou, de beste snack voor je workout moet vooral makkelijk verteerbare koolhydraten bevatten. Kies daarom voor een banaan of cornflakes, die bestaan uit volle granen en weinig suiker, met amandelmelk. 

Hoeveel?

Je moet echter ook opletten hoeveel je eet. Als je een snelle workout gaat doen die een uur of minder dan een uur duurt, heb je maar vijftien tot twintig gram koolhydraten nodig. Een halve banaan dus. Als je echter een langere workoutsessie hebt, moet je iets meer eten of kun je een extra snack meebrengen om halverwege je workout te eten. 

Lees ook:

Beeld: iStock, bron: Women’s Health

Laatste nieuws

Zie ook

Door deze 5 reis-hacks bespaar je veel geld tijdens je vakantie

Door deze 5 reis-hacks bespaar je veel geld tijdens je vakantie

Ben jij in je hoofd al bezig met zomervakantie? Dan zijn deze tips voor jou vast een lot uit de loterij!
'Ik slikte 200 laxeerpillen per dag'

Claudia: ‘Ik slikte 200 laxeerpillen per dag’

Dat ene pilletje per dag werden er al snel meer...