Workout voor je booty én armen

Het liefst zou je natuurlijk meerdere lichaamsdelen tegelijk aanpakken tijdens je workout. Met deze oefening kan dat!

Lees ook

Het liefst zou je natuurlijk meerdere lichaamsdelen tegelijk aanpakken tijdens je workout. Bijvoorbeeld je booty én armen. Met deze oefening kan dat!

Deze combinatie van twee badass oefeningen, de hammer curl en de squat, is een geweldige workout. Je werkt aan je armen én billen en ziet er ook nog eens uit als een pro in de sportschool. 

Zo doe je het

1. Sta rechtop met je voeten uit elkaar op schouderbreedte. Ga zo ver mogelijk door je knieën en hou deze positie vast. 

2. Hou in iedere hand een halter. Je armen hou je gestrekt naar beneden langs je lichaam. Zonder je bovenarm te bewegen, buig je je rechterelleboog en breng je de halter zo dicht mogelijk bij je schouder. Doe dit daarna ook met je linkerarm. 

Dit is de volledige oefening, je kunt zelf kiezen hoe vaak je hem herhaalt. Go for it!

Lees ook:

Beeld: iStock, bron: Women’s Health

Laatste nieuws

Zie ook

Zwembad

Shocking: een zwembad is viezer dan je denkt

Ga jij binnenkort op vakantie? Denk dan maar even goed na voor je een duik neemt!
verbrand

Verbrand? Met deze hack verlicht je binnen 10 seconden de pijn

Voorkomen is natuurlijk beter dan genezen, maar dit is een goede truc om achter de hand te hebben.
calorieën bad

Bewezen: een uur in een warm bad staat gelijk aan sporten

Dit hoef je ons geen twee keer te vertellen.