We weten het: een koude douche klinkt als de hel. Opstaan vanuit je lekkere warme bedje en jezelf dwingen om spartaans onder een paar koude waterstralen te gaan staan is wel het láátste waar je dagelijks zin hebt. En toch is dat precies wat je zou moeten doen. Een koude douche is namelijk onwijs goed voor je. En wel om déze vijf redenen.
1. JE VERBRANDT ER VET DOOR
Dat zit zo: je hebt wit en bruin vet. Wit vet is het soort vet dat je kwijt wilt raken, en dat ontstaan is door een overschot aan calorieën. Bruin vet is gezond en houdt je lichaam warm. Op het moment dat je lichaam aan koude temperaturen wordt blootgesteld, wordt je bruine vet geactiveerd om je warm te houden. Daardoor verbrand je calorieën. Voorbeeld: als je 10 tot 15 minuten rilt van de kou, verbrand je ongeveer evenveel calorieën als tijdens een workout van één heel uur, aldus onderzoekers van het Garvan Institute of Medical Research in Sydney.
2. GLANZEND HAAR EN MOOIERE HUID
Warm water droogt je (hoofd)huid uit. Koud water sluit je poriën juist, waardoor er minder vuil in kan komen (en waardoor je ook minder kans hebt op pukkeltjes!). Door bij het wassen van je haar te eindigen met een koude naspoeling, krijg je bovendien een minder pluizige coupe.
3. BETERE BLOEDCIRCULATIE
Door koud water – en de afwisseling tussen koud en warm water – verbetert je bloedcirculatie. Een goede bloedcirculatie is essentieel voor je gezondheid, want je bloed vervoert bijvoorbeeld voedingsstoffen naar al je cellen, zuurstof naar je organen en het voert afvalstoffen weg.
4. NATUURLIJKE ENERGIESHOT
Grote kans dat je je koffie niet meer nodig hebt na een koude douche: door koud te douchen krijg je een adrenalineshot waar je meteen wakker van wordt. Doordat je bloedcirculatie verbetert, komt er bovendien meer bloed bij je hersenen, waardoor je je alerter voelt.
5. JE WORDT EEN BIKKEL
Want ja: je hebt toch best wat discipline nodig om jezelf dagelijks onder een koude douche te zetten. En een gezonde dosis zelfdiscipline is natuurlijk altijd welkom.
TIP: ga niet in één keer onder een ijskoude douche staan, maar douche normaal en eindig de laatste twee minuutjes met koud water (zo’n 15 graden). Laat je lichaam wennen, luister naar je lichaam en als het goed voelt, verleng die minuutjes dan geleidelijk.
