Het is soms lastig kiezen wat je ’s ochtends gaat eten. Zeker als je ergens anders je ontbijt bestelt. Gelukkig kunnen wij je vertellen wat de gezondste keuzes zijn. Zo hoef je nooit meer te twijfelen.
Latte macchiato vs. Cappuccino
Winnaar: cappuccino. Een cappuccino die voor twee procent uit magere melk bestaat, bevat zo’n negentig calorieën. Terwijl een latte al snel uit 150 calorieën bestaat en dubbel zoveel vet bevat, doordat er meer melk in zit. Het nadeel is wel dat een cappuccino minder proteïnen bevat. Eet er dus een of twee hardgekookte eieren bij and you’re good to go!
Scone vs. donut
Winnaar: donut. Ze hebben een standaard grootte, terwijl er van scones meerdere varianten bestaan. Kies wel voor een simpele donut met chocolade of vanilleglazuur.
Muffin vs. bagel
Winnaar: bagel. Eigenlijk is geen een van de twee ideaal, maar muffins bevatten veel suiker. Bestel dus liever een gewone bagel met toppings die goed voor je zijn, zoals ei en groenten.
Smeerkaas vs. boter
Winnaar: smeerkaas. Boter bevat meer verzadigde vetten. Bestel de smeerkaas wel apart als je bijvoorbeeld een bagel bestelt, want ze smeren er vaak te veel op.
Roerei vs. spiegelei
Winnaar: allebei als je ze thuis maakt. Het ligt er aan wat je er allemaal bij doet. Maar eieren zijn altijd een goede keuze: ze bevatten maar zeventig tot negentig calorieën en veel proteïnen. Bovendien zijn ze snel klaar. Als je ergens anders eieren bestelt, kies dan voor een spiegelei. Aan roerei wordt vaak room toegevoegd.
Fruitsmoothie vs. groen sapje
Winnaar: fruitsmoothie. Sommige smoothies bevatten misschien meer calorieën dan een sapje, maar ze zorgen er wel voor dat je langer vol zit.
