Middagdutjes alleen voor babys, bejaarden en luiwammesen? Onzin! Overdag even slapen heeft voordelen voor iedereen ongeacht je leeftijd en of je nu wel/niet netjes 7 tot 9 uur per nacht slaapt.
Wist je bijvoorbeeld dat John F. Kennedy, Eleanor Roosevelt, Leonardo DaVinci en Albert Einstein bekende middagdutters waren? Niets om je voor te schamen, dus. We hebben de voordelen ervan even op een rijtje gezet: om deze 5 redenen zijn middagdutjes een héél goed idee.
1. Betere prestaties
Volgens een onderzoek van NASA onder piloten kan een middagdutje van 40 minuten ervoor zorgen dat je 34% beter presteert en veel alerter bent. Is 40 minuten voor jou te lang? No worries: uit andere onderzoeken blijkt dat je lijf al profiteert van een powernap van 5 minuten.
2. Beter dan koffie
Volgens een Brits onderzoek kun je vermoeidheid midden op de dag beter verhelpen door tijd te maken voor een middagdutje, dan door s nachts langer te slapen of een kop koffie te drinken.
3. Je tackelt problemen makkelijker
Volgens Robert Stickgold, een slaaponderzoeker van Harvard, lossen we problemen makkelijker op als we tussen de middag even geslapen hebben. Geen wonder dus, dat bedrijven als Google en Ben & Jerrys – jaloersmakend maar waar – ruimtes hebben waar je tijdens werkuren even lekker in stilte kunt slapen.
4. Beter geheugen
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat een middagdutje je geheugen verbetert. Probeer je die speech uit je hoofd te leren of heb je een test? Leg je hoofd lekker even neer voor je verder stampt.
5. Minder stress
Ook al denk je in stressvolle perioden juist géén tijd te hebben voor een middagdutje; onderzoek wijs uit dat je door even te slapen je stressgevoel vermindert en beter met stress om kunt gaan.
Sweet dreams!
