Wil je een beweging leren die je buikspieren mooi in vorm krijgt? Eentje die je altijd en overal kunt doen? Wij hebben er een gevonden: de low-belly leg reach. Een simpele, maar effectieve oefening. ‘Health’ fitness editor Kristin McGee legt uit hoe het moet.
Zo doe je het:
Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd, buig je knieën tot negentig graden. Adem in terwijl je je schouders optilt, hou dit vast voor drie tot vijf seconden. Strek je benen tot 45 graden en hou dit drie tot vijf seconden vast. Doe dit alles tien tot vijftien keer.
Trainingstip:
Focus je op het aanspannen van je buikspieren en hou je rug plat op de grond.
Zin in meer? Bekijk dan ook deze artikelen eens:
