Waarom zou je slechts één deel van je lichaam trainen als je er twee tegelijk kunt doen? De ‘cirkels in de lucht’ beweging is niet alleen goed voor je buikspieren, maar ook voor je dijen. Health fitness expert Kristin McGee laat zien hoe je alles uit deze oefening haalt.
Zo doe je het:
Lig op je rug, hou je handen achter je hoofd en til je schouders van de vloer. Strek je linkerbeen uit naar het plafond. Til nu je rechterbeen van de vloer en laat het zweven. Maak met je linkerbeen vier cirkels in dezelfde richting zonder verder iets te bewegen. Hierna doe je er vier in de andere richting. Leg je been terug op de vloer en rust een seconde. Daarna doe je hetzelfde met je rechterbeen. Doe dit alles drie keer.
Trainer tip:
Hou je buikspieren goed aangespannen tijdens deze oefening. Hou je lichaam zo stil mogelijk en focus je alleen op het bewegen van je been.
Wil je nog meer workout tips? Lees dan ook:
Workout tip: Standing Side Crunch
Workout tip: Windshield Wipers
