Zoveel kilometer moet je lopen. Wij hebben goed nieuws voor mensen die het leuk vinden om te rennen, maar er niet per se van houden.
Acht tot tien kilometer
Volgens een recente studie is acht tot tien kilometer per week lopen voldoende om de gezondheidsvoordelen eruit te halen. Mensen die dat aantal kilometer rennen in een of twee loopsessies per week hebben minder kans op bepaalde vormen van kanker, een hoge bloeddruk, artrose en een hoge cholesterol. In vergelijking met mensen die minder kilometers lopen of helemaal niet lopen.
Het wordt nog beter: de mensen die acht tot tien kilometer lopen hebben dezelfde risicoafname als mensen die meer kilometers lopen.
Let op
Voor mensen die lopen om af te vallen, geldt nog steeds: hoe meer stappen je zet, hoe meer calorieën je verbrandt.
Bron: Yahoo Health
