Dit eet Danique Graanoogst op een dag

'Ik ben niet bezig met een getal op mijn weegschaal.'

Lees ook

Danique Graanoogst is musicalactrice en schittert momenteel als Meghan Markle in de musical Diana & zonen. Speciaal voor Happy in Shape hield Danique bij wat ze op een dag eet. 

09:30

‘Ik heb lekker uitgeslapen nadat ik laat thuiskwam van een voorstelling van Diana & zonen. Ik ontbijt elke dag met magere kwark, havermout, blauwe bessen en wat honing. De havermout vult en de blauwe bessen en honing maken het ontbijtje lekker zoet. Daarnaast zet ik een kopje zwarte koffie om écht wakker te worden.’

13:00

‘Ik heb net een Holy Box training gedaan bij Saints & Stars, dus voor mijn lunch neem ik iets met meer proteïnes. Ik bak een zalmfilet op de huid, kook een eitje en wok wat broccoli erbij. Hierbij drink ik een glas water. Ik vind het heel belangrijk om elke dag veel water te drinken. Ik probeer zeker aan drie liter te komen, maar twee liter is ook goed.’

15:15

‘Als tussendoortje eet ik twee maiswafels met kipfilet. Ook drink ik een kop gemberthee.’

17:00

‘Voordat ik naar het theater ga, eet ik samen met mijn vriend ramen vol groenten, kip, ei en een beetje noedels. Ik vind het fijn om thuis alvast een bodem te leggen en niet meer uitgebreid te dineren in het theater, want dan sta ik met zo’n volle buik op het toneel. Eenmaal daar ben ik ook te veel in de weer met het pruikenschema, fysiek en vocaal opwarmen en mezelf opmaken.’

18:45

‘In het theater eet ik nog een appel en drink ik een kop thee in mijn kleedkamer terwijl ik mezelf opmaak voor de show.’

‘Snoepen moet kunnen, omdat ik verder gezond leef’

21:30

‘In de pauze eet ik veel snoepjes uit een pot in een van onze kleedkamers; ik ben een enorme zoetekauw. Dat snoepen moet kunnen, omdat ik verder gezond leef. It’s all about the balance. Tijdens de voorstelling drink ik zeker anderhalve liter water. Niet alleen om gehydrateerd te blijven, maar ook omdat ik geloof dat het goed is voor mijn stem.’

23:00

‘Thuis na de voorstelling heb ik nog een beetje trek. Ik eet drie maiswafels met avocado en hüttenkäse, drink een glas water en ga dan mijn bed in.’

Over Danique

Danique is musicalactrice, in 2019 afgestudeerd aan Lucia Marthas Institute for Performing Arts. Ze speelt de rol van Meghan Markle in de musical Diana &zonen, die vanaf 26 februari door Nederland tourt. Eerder was ze te zien in Mamma mia! en Hello, Dolly! en ze trad twee keer op in Ziggo Dome: in de show van Fedde Le Grand en in The Christmas show: a Christmas carol.
Leeftijd: 24 jaar
Lengte: 1,73 m
Gewicht: ‘Ik heb me al heel lang niet ­gewogen, want ik ben niet bezig met een getal op mijn weegschaal. Ik merk het vanzelf als ik iets ben aangekomen doordat mijn kleding strakker gaat zitten.’
In shape? ‘Ik sport zo’n drie keer per week. Dat varieert van Holy Shred (high-intensity training die cardio en kracht combineert, red.) tot Holy Box (high-intensity bokstraining, red.) bij Saints & Stars en Rocycle. Of ik ga zelf naar de sportschool en doe daar ­krachttraining. In mijn vak is het belangrijk om goed voor je lichaam én je stem te zorgen.’

Bron: Happy in Shape (Jill Waas) | Beeld: BrunoPress

Laatste nieuws

Zie ook