Aan de wandel: de 6-6-6 wandelchallenge

Meer bewegen staat bij velen op de to-dolijst, maar een blijvende routine vinden is niet altijd makkelijk. De 6-6-6 wandelchallenge helpt je om wandelen op een gestructureerde en haalbare manier in je dagelijkse leven te integreren. Maar vergis je niet – het is zeker een uitdaging!

wandelchallenge

De 6-6-6 wandelchallenge is een uitstekende manier om fitter te worden én meer van de natuur te genieten. Met een goede route en comfortabele schoenen maak je van wandelen een waardevolle dagelijkse gewoonte.

Wat houdt de 6-6-6 wandelchallenge in?

De naam klinkt misschien wat mysterieus, maar het concept is simpel en effectief. Het idee is om dagelijks te wandelen om 6 uur ‘s ochtends of 6 uur ‘s avonds, en dat gedurende 66 minuten. Je mag dus kiezen welk moment van de dag het beste bij jou en je schema past.

Waar je ook voor kiest, de tijd wordt opgedeeld in:

  • 6 minuten warming-up
  • 54 minuten wandelen op een prettig tempo
  • 6 minuten cooling-down

Dit maakt de challenge ideaal voor iedereen die op een verantwoorde manier wil bewegen. Of je nu een vroege vogel bent die graag geniet van een serene ochtend, of iemand die liever de dag afsluit met frisse avondlucht, de keuze is aan jou.

Een routine die je beloont

De kracht van deze wandelmethode zit in de structuur. Door dagelijks een vast tijdstip te kiezen, bouw je al snel een gezonde routine op. Bovendien, naarmate de dagen langer worden en de lente dichterbij komt, beloon je jezelf met een prachtige zonsopkomst of zonsondergang tijdens je wandeling. Dat maakt deze challenge niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest.

Waarom deze challenge de moeite waard is

Wandelen is één van de meest toegankelijke vormen van beweging, en deze methode biedt tal van voordelen:

  1. Structuur
    Met een duidelijke starttijd is er geen ruimte voor uitstelgedrag. Gebruik deze wandeling als een moment van rust en reflectie, luister naar een inspirerende podcast of geniet gewoon van de stilte om je heen.
  2. Warming-up en cooling-down inbegrepen
    De 6-6-6 challenge zorgt ervoor dat je verantwoord begint en eindigt. De warming-up helpt je spieren soepel te maken voordat je begint, terwijl de cooling-down spierpijn en blessures voorkomt. Een paar eenvoudige oefeningen zoals het rollen van je schouders en draaien van je enkels zijn al voldoende.
  3. Tijd voor een goed gesprek
    Vind je het gezelliger om niet alleen te wandelen? Nodig een vriendin uit om samen de uitdaging aan te gaan. Woont ze verder weg? Een telefoongesprek met oortjes maakt het wandelen extra leuk, en jullie kunnen meteen bijkletsen.

Wie weet, misschien wordt dit wel je favoriete moment van de dag. Je weet wat ze zeggen: kleine stapjes leiden tot grote veranderingen!

Fit
  • Nouveau, Girlscene
  • Adobe Stock