Heb jij last van een ochtendhumeur? Onzin, volgens experts

Je hersenen op hun best

Het onderzoek, gepubliceerd in BMJ Mental Health, toont aan dat je mentale staat in de ochtend beter is dan op welk ander moment van de dag dan ook. Dit heeft alles te maken met je biologische klok en het hormoon cortisol. Zodra je wakker wordt, piekt dit hormoon en geeft je brein een natuurlijke energieboost. Zie het als een ingebouwde pep talk waarmee je de dag vol frisse moed kunt beginnen.

’s Nachts gebeurt precies het tegenovergestelde: je cortisolniveau daalt en je hersenen gaan in overdrive, waardoor je piekert over de kleinste dingen. Twijfels over je carrière? Onzekerheid over je relatie? Spijt van die impulsieve schoenenkoop? Grote kans dat je daar midden in de nacht over ligt te malen. Maar wees gerust: het ligt niet aan jou, maar aan je hormonen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Andere ontdekking

Nog een verrassende conclusie uit het onderzoek: mensen voelen zich doordeweeks, met name op maandag, dinsdag en vrijdag, gelukkiger dan op zondag. Huh? Blijkbaar zorgt een vaste routine ervoor dat je je beter voelt, terwijl de ‘vrije’ structuur van het weekend juist voor onrust kan zorgen.

Ook de seizoenen hebben invloed op je humeur. In de winter voelen mensen zich sneller somber en gestrest, terwijl de zomermaanden een enorme mentale oppepper geven. Meer zon betekent meer vitamine D, en dat helpt je humeur een flinke boost te geven. Een wijntje op het terras smaakt dus niet alleen lekkerder door het mooie weer, maar zorgt er ook daadwerkelijk voor dat je je beter voelt.

Hoe haal je het beste uit je ochtend?

Wat kun je met deze nieuwe kennis? Simpel:

✔️ Moet je een belangrijke beslissing nemen? Doe dat in de ochtend.
✔️ Lig je te piekeren? Slaap er een nachtje over – de kans is groot dat je het morgen ineens een stuk rooskleuriger ziet.
✔️ Voel je je in de ochtend nog niet helemaal top? Misschien heb je gewoon wat meer slaap nodig!

Dus de volgende keer dat iemand beweert dat ze een ochtendhumeur hebben, kun je ze vriendelijk laten weten dat het hoog tijd is om dat excuus overboord te gooien.