Zo helpt je smartphone je fit en gezond te blijven

De vele opties met je smartphone

Wil je meer bewegen of gewoon wat rust in je hoofd? Dan kan je telefoon je hier goed bij helpen. Het is alleen wel handig om te zorgen voor een abonnement met voldoende internet, het liefst onbeperkt. Zo kun je namelijk tijdens het sporten lekker luisteren naar je favoriete muziek zonder dat je bang hoeft te zijn dat je door je data heen bent halverwege de maand. Een Sim Only abonnement met onbeperkt internet is bijvoorbeeld handig, zodat je alle handige apps kunt gebruiken tijdens het sporten en kunt streamen via Spotify of YouTube. 

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Je voortgang bijhouden geeft motivatie 

Het is soms lastig om te weten of je een beetje goed bezig bent met je conditie. Hoeveel stappen zet je nu eigenlijk op een dag? Precies daar kan je smartphone je bij helpen. Door simpelweg bij te houden hoeveel je loopt, krijg je niet alleen inzicht, maar ook een doel om naartoe te werken. Dat werkt ontzettend goed, weten we uit ervaring. Ga je nog een stapje verder en meet je ook je hartslag, bijvoorbeeld via een smartwatch, dan zie je precies hoeveel calorieën je verbrandt. Zo wordt het ineens een stuk makkelijker om slimmer te trainen of om die vetverbranding een extra zetje te geven. Er staan trouwens ontzettend veel handige apps voor sport, fitness en gezondheid in de App Store en Play Store. Sommige zijn gratis, andere vragen je om pas na een tijdje wat te betalen. Er zijn apps zoals Nike Training Club die volledig gratis blijven, zelfs de uitgebreide video's. 

Grote kans dat je al een handige app hebt 

Soms hoef je niet eens iets nieuws te installeren, want veel smartphones hebben al een gezondheidsapp die standaard op de telefoon staat. Denk bijvoorbeeld aan de iPhone met de Gezondheid app. Die verzamelt van alles over je beweging, stappen, calorieën en zelfs of je niet te veel herrie om je heen hebt gehad. Deze app helpt je makkelijk te checken waar je goed scoort of waar het beter kan. Ook Android smartphones hebben vaak een eigen gezondheidsapp, zoals Samsung Health of Huawei Health. Mocht je die missen, dan is Google Fit altijd een prima optie. Die werkt zelfs samen met bepaalde smartwatches, zoals de Galaxy Watch of een Fitbit. Zo haal je nog wat extra uit je inspanningen. 

Slimmer sporten met een smartwatch of fitnesstracker 

Wil je echt serieus aan de slag met je gezondheid, dan is een smartwatch of fitnesstracker geen gek idee. Een bandje of slim horloge telt nauwkeurig je stappen, houdt je hartslag in de gaten en checkt zelfs het zuurstofgehalte in je bloed. Er zijn verschillende soorten. Een simpele fitnesstracker is vooral handig om gewoon lekker veel te bewegen. Een smartwatch ziet er vaak wat luxer uit en kan bijvoorbeeld ook muziek afspelen en berichtjes tonen. Voor de echte sportievelingen is er het sporthorloge, vaak een robuuster model dat je gerust kunt meenemen tijdens een flinke wandeling. Sommige hebben zelfs ingebouwde gps en kaarten, ideaal als je het avontuur opzoekt. Let wel even op of jouw favoriete fitnessapp ook echt werkt met het horloge dat je op het oog hebt. 

Gezonde voeding 

Dat sporten belangrijk is, weet iedereen. Maar zonder een beetje op je eten te letten, blijft het lastig om gezond te leven. Gelukkig kan je smartphone je hier ook bij helpen. Door simpelweg op te schrijven wat je eet, krijg je al snel inzicht. De app Mijn Eetmeter van het Voedingscentrum is bijvoorbeeld gratis en geeft je advies volgens de bekende Schijf van Vijf. Het voelt misschien in het begin een beetje als huiswerk om alles in te vullen, maar je krijgt er wel nuttige tips voor terug. LifeSum is ook populair, zeker als je wat dieper in voedingsadvies en afvalplannen wilt duiken. Daar betaal je dan wel iets voor, maar je krijgt er ook heel wat handige info voor terug.