Covergirl Amber Rustenberg: 'Pas toen ik stopte met ballet, heb ik voor het eerst in mijn leven pizza gegeten'

Happy in shape is een credo dat helemaal bij Amber Rustenberg past. “Ik vind het belangrijk om goed in mijn vel te zitten en tevreden te zijn met hoe ik eruitzie”, vertelt ze. “Maar ik geloof ook dat je met de juiste tools een beetje kunt tweaken om de beste versie van jezelf te zijn. Daarom ben ik tegenwoordig heel actief met sport. Iets wat mijn vrienden en familie nooit van mij hadden gedacht. Ik heb vroeger wel jarenlang klassiek ballet gedaan, maar je moest me niet vragen om een rondje te rennen – ik werd al moe van het idee. Terwijl ik het nu echt mis als ik een week niet heb hardgelopen. Wel grappig dat mensen om me heen zich nu verbazen dat ik de sportiefste van allemaal ben…”

Afwisseling

Zo sport Amber gemiddeld zo'n vijf à zes dagen in de week. “Op maandag doe ik krachttraining in de sportschool. Op dinsdag meestal een HYROX-les. Ik zou graag eens een HYROX (fitnesscompetitie, red.) willen doen, maar het lukt me niet om kaarten te krijgen. Op woensdag weer krachttraining en op donderdag meestal kracht of pilates. Dan ga ik op vrijdag naar hot yoga, omdat ik het heerlijk vind om mijn lijf tot rust te brengen, maar door de hitte toch mijn hartslag omhoog voel gaan. Op zaterdag ga ik meestal hardlopen en de zondag is dan mijn rustdag. Ik sport niet alleen voor mijn lijf, maar ook omdat ik me er beter bij voel.”

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

'Ik vind dat mentale stukje van goed met je lichaam bezig zijn ook heel belangrijk'

“Op een gegeven moment word je ouder, je leven wordt een stukje drukker, en ik ben wel iemand die daarbij een uitlaatklep zoekt. Tijdens een drukke werkweek is sporten dé manier om mijn koppie leeg te maken. Wanneer ik ’s ochtends vóór mijn werk als business developer bij hannah naar de sportschool ben geweest, heb ik de rest van de dag het gevoel dat ik alles aan kan.”

Uiterlijk

“Bij Miss Nederland viel dat wel mee. Ze waren daar niet heel streng in de zin dat je aan onrealistische maten moest voldoen. Maar ik voel me zelf het meest happy als ik er op een bepaalde manier uitzie. Dat betekent niet dat ik helemaal afgetraind moet zijn, maar ik vind het fijn om in de spiegel te kijken en te denken: nou, dat ziet er goed uit. En zoals ik eerder al zei: ik vind dat mentale stukje van goed met je lichaam bezig zijn ook heel belangrijk. Sommige mensen zien sporten als een verplichting, iets wat je jezelf moet opleggen, maar ik denk dat je er juist veel positiviteit uit kunt halen.”

'Ik ga liever een uurtje extra sporten dan dat ik iets lekkers laat staan'

Voeding

“Ik probeer te luisteren naar waar mijn lichaam behoefte aan heeft. Over het algemeen vind ik het heerlijk om gezond te koken, met veel groenten. Maar als ik bijvoorbeeld in de week van mijn menstruatie behoefte heb aan chocola, dan neem ik dat gewoon. Wanneer je een gezonde basis hebt, hoef je er geen strenge diëten op na te houden. Uiteindelijk draait het vooral om gebalanceerd eten, en daar hoort voor mij dat patatje met mayo eens een keer in de week net zo goed bij. Je moet ook gewoon genieten van het leven; wanneer je jezelf allerlei restricties gaat opleggen, wordt dat wel heel lastig. Ik ga liever een uurtje extra sporten dan dat ik iets lekkers laat staan.”

'Ik was nog jong en geloofde dat ik aan het plaatje van klassiek ballet moest voldoen'

Balans

Echter heeft ze deze gezonde balans niet altijd gekend. “Ik heb tot mijn negentiende aan klassiek ballet gedaan en toen had ik altijd ondergewicht. Dat sluipt er in die balletwereld onbewust toch een beetje in.” Als ze nu terugkijkt, realiseert Amber zich dat het helemaal niet gezond was. “Ik at toen nog weinig koolhydraten en vetten binnen. Ik kreeg ook allerlei rare kwaaltjes, zoals hoofdpijn en flauwvallen, want mijn lichaam miste de voedingsstoffen die het nodig heeft. Ik was nog jong en geloofde dat ik aan het plaatje van klassiek ballet moest voldoen, waarbij je weinig moest eten om die juiste maten te behouden. Je kreeg het op audities ook gerust te horen als je driehonderd gram te veel woog. Pas toen ik stopte met ballet, heb ik voor het eerst in mijn leven een pizza gegeten.”

Haar ouders adviseerden Amber om een studie te volgen in plaats van de dansopleiding. “Zij zagen natuurlijk dat ik niet heel gezond bezig was. Er ging qua voeding en wereld voor me open. Ik ben toen pas gaan beseffen dat je juist op een gezonde manier heel veel lekkere dingen kunt eten en jezelf helemaal niet van alles hoeft te ontzeggen.”

Miss Nederland en het platform Niet Meer Van Deze Tijd

Met het platform Niet Meer van Deze Tijd zet Amber zich vol overgave in voor jongeren die worstelen met mentale gezondheid. Dat idee komt niet zomaar uit de lucht vallen: het is geboren uit haar eigen ervaringen. “Ik wilde dat er een community zou komen waar jongeren terechtkunnen als het gaat om mentale gezondheid. Dat idee komt voort uit mijn eigen ervaringen, die ontstond in het jaar nadat ik was gestopt met ballet”, deelt ze openhartig.

“Het heeft echt wel een tijd geduurd voordat ik daar open over kon zijn, er hangt toch een stukje schaamte rondom depressie. Het heeft sowieso twee jaar gekost voordat ik aan mezelf durfde toe te geven dat het niet goed ging en hulp heb gezocht. Depressie is een groot probleem onder jongeren en in het aantal zelfmoord onder jongvolwassenen is enorm toegenomen. Er hangt ook nog steeds een groot taboe omheen. Ik durfde zelf ook niet over mijn depressie te praten. Nu besef ik dat die openheid ontzettend belangrijk is, zodat anderen zien dat ze er niet alleen voor staan.”

Met het platform wil Amber de gesprekken over depressie, stress en burn-outs te normaliseren, en helpen jongeren daarnaast met vragen als: hoe ga je op een gezonde manier om met social media? “Platforms als TikTok en Instagram dragen namelijk ook bij aan een negatief zelfbeeld van jongeren; daar is altijd wel iemand slanker of knapper dan jij of heeft mooier haar. Als je al niet zo zeker over jezelf bent, ga je toch denken: moet ik ook aan dat perfecte plaatje voldoen? We werken samen met officiële instanties, zoals het Leontienhuis voor hulp bij eetstoornissen, The Model’s Health Pledge, dat misstanden in de modellenwereld tegengaat, en 113 Zelfmoordpreventie. We zijn op veel vlakken ervaringsdeskundigen, maar geen officiële hulpverleners, dus als we niet kunnen helpen, kunnen we jongeren doorsturen naar de juiste instanties.”

Verder lezen? Dit artikel is onderdeel van een groot interview met Amber Rustenberg, te lezen in de nieuwe Happy in Shape die vanaf morgen in de winkels ligt!