Heavy stuff: dit is het gewicht waarmee Jutta Leerdam squat tijdens haar training

Wie kent haar niet? De knappe blondine op het ijs is Nederlands topschaatsster en wereldkampioen die de harten van fans overal verovert. Maar die titels komen haar niet zomaar aanwaaien, beseffen we opnieuw als ze op TikTok een filmpje van haar training deelt.

IJskoningin

Om topprestaties op de ijsbaan te kunnen leveren, brengt Jutta naast veel tijd op het ijs ook vele uren door in de sportschool. En daar weet ze de zware gewichten maar al te goed te vinden. In het filmpje neemt ze ons mee in haar training en zien we hoe ze haar benen aan het werk zet met squats. Ze begint met indrukwekkende squats van 120 kilo. Bij de volgende oefening legt ze er nog eens 10 kilo bij, om af te sluiten met maar liefst 140 kilo. Dat doen wij haar niet zomaar na!

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Krachttraining

In de caption legt ze uit hoe haar training in de gym eruitziet. Ze traint doelgericht en krachtig. Bijna elke sessie bestaat uit een combinatie van zware krachtoefeningen, met de focus op het onderlichaam en explosiviteit. Ze noemt onder andere squats, cleans, Bulgarian split squats en hip thrusts – stuk voor stuk oefeningen die haar kracht, stabiliteit en snelheid verbeteren.

Jutta schrijft dat ze tussen de hoofdsets door vaak extra oefeningen toevoegt om haar lichaam uitgedaagd en in balans te houden. Het moge duidelijk zijn dat haar sterke lijf komt niet uit de lucht is komen vallen, maar het resultaat is van consequente en doordachte training. 

Bekijk ook

Jutta Leerdam stuurt open sollicitatie naar Victoria's Secret: 'Meer gespierde vrouwen op de catwalk' | Happy in Shape

Onlangs was de spectaculaire Victoria’s Secret Fashion Show na zes jaar weer te zien. De Angels zijn terug – in better shape than ever! Hoewel de catwalk er al een tikkeltje inclusiever uitzag dan voorheen, is dat volgens topatleet Jutta Leerdam nog lang niet genoeg. De langebaanschaatster pleit voor meer gespierde vrouwen op de runway.

Olympische Spelen

Jutta traint momenteel voor de Olympische Winterspelen van 2026 in Milaan-Cortina, met de focus haar favoriete afstand, de 1000 meter. Dit worden haar laatste Spelen, en ze heeft aangegeven dat ze daar goud wil winnen. Sinds het voorjaar van 2024 traint ze zelfstandig en werkt ze nauw samen met haar voormalige coach Kosta Poltavets, terwijl ze ook regelmatig met Team Novus traint. Met zulke heavy squats kunnen we niet wachten om te zien wat ze straks op het ijs zal neerzetten!