Douchen na het sporten: de do's and don'ts

Do: besteed extra aandacht aan de badkamer

Juist als je veel sport is de badkamer één van de belangrijkste plekken in huis. Hier breng je best wel wat tijd in door. Niet alleen voor de alledaagse hygiëne, maar dus ook om je op te frissen na het sporten. Indien mogelijk mag je hier dus best wat extra aandacht aan besteden. Wat dacht je bijvoorbeeld van prachtige inbouwnissen om je badkamer een ruimtelijkere uitstraling te geven en plek te maken voor al je verzorgingsproducten? Of investeer in extra sfeerverlichting voor een rustgevende sfeer terwijl je je lichaam rust geeft na het sporten. Ook een bad is heerlijk als je veel traint. Als je jezelf één keer per week de tijd gunt om even in bad te stappen, doet dit wonderen voor je vermoeide spieren.  
 
Wil je je badkamer een upgrade geven? Maar heb je een niet al te groot budget? Neem dan eens een kijkje bij kwalitatieve winkels die hun prijzen laag weten te houden. Zo hoeft het upgraden van je badkamer helemaal niet duur te zijn.' 

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Don't: direct onder de douche springen  

Als je net een intensieve training achter de rug hebt en nog enorm aan het zweten bent, kan het heel verleidelijk zijn om direct onder de douche te springen. Het is echter verstandiger om hier nog even mee te wachten tot je lichaamstemperatuur gedaald is en je bent gestopt met zweten. Anders veroorzaak je een nog groter contrast in temperatuur en wordt de huid onnodig sterk geprikkeld.  

Do: wissel van temperatuur  

Tijdens het douchen is het verstandig om af en toe met de temperatuur te spelen. Zowel een koude als warme temperatuur kunnen namelijk voordelen bieden. Warm helpt de spieren ontspannen, maar koud kan juist weer ontstekingsremmend werken. Probeer daarom bijvoorbeeld koud te starten, halverwege de temperatuur warmer te zetten en weer koud te eindigen. Dit is uitstekend voor de doorbloeding. Dit is ook weer goed voor het spierherstel.  

Don't: enkel schone kleding aantrekken  

Sommige mensen trekken na het sporten enkel schone kleding aan. Hoewel je echt niet direct hoeft te douchen en dit ook nog altijd binnen 24 uur kan doen, is het wel goed om jezelf even op te frissen met een washandje en alles schoon aan te trekken. Dit betekent dus ook dat je direct schoon ondergoed aantrekt. Zweet komt overal. Ook in het ondergoed. Dus voor de hygiëne is het belangrijk dat je alles wat je aan hebt gehad, vervangt voor iets schoons.