Kampeerplannen deze zomer? Zo blijf je toch fit en fabulous

Natuurlijk is het helemaal oké om in de vakantie je sportroutine lekker even opzij te zetten en te relaxen op een strandbedje, daar is de vakantie tenslotte voor. Toch voelt het lekker om bij de tent af en toe een beetje in beweging te blijven als je gaat kamperen.

Blijf in beweging

Gelukkig kan je ook zonder sportschool of uitrusting in de buurt prima aan de slag. We hebben een paar eenvoudige tips voor je verzameld die je overal kunt doen.
We trappen af met een HIIT-workout van twaalf minuten. Klinkt pittig? Dat is het ook. Maar juist daarom zo effectief! De work-out bestaat uit vier oefeningen: squats, mountain climbers, push-ups en jumping lunges. Je doet elke oefening 40 seconden, gevolgd door 20 seconden rust. Herhaal dit drie rondes.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Heb je iets meer tijd (en energie)? Voeg dan een extra ronde toe of eindig met een plank van één minuut voor een stevige core-finish. Probeer daarnaast volop gebruik te maken van de buitenlucht. Op veel campings kun je fietsen of mountainbikes huren en vaak leent de omgeving zich perfect voor een mooie hike of een ontspannen wandeling door de natuur.

Bekijk ook

Kamperen: de ultieme ervaring van vrijheid | Happy in Shape

Sterrenkijken in doodse stilte, slapen tussen het groen, wakker worden met de vogeltjes, een ochtendduik nemen in een meertje... Kamperen is ultieme vrijheid. Zeker als je het voor jezelf zo leuk – én comfortabel – mogelijk maakt.

Voeding

Ook gezond eten tijdens het kamperen kan een zekere uitdaging zijn. Je beland in supermarkten waar je de weg niet kan vinden omringt door een scala aan onbekende producten. Daarnaast heb je voor je gevoel een te kleine uitrusting bij je om een culinair, gezonde maaltijd op je inklaptafel te zetten. Maar met weinig ingrediënten, een minimale voorbereiding en een beetje creativiteit lukt dat echt wel!

De eerste tip is wortels, paprika en komkommer. Deze blijven lang goed buiten de koelkast en hier kun je hele lekkere dingen mee maken. Daarnaast kun je alvast wat slimme basisproducten inpakken zoals wraps, tonijn in blik, noten en zaden en linzen.

Gezondnu heeft een aantal simpele en gezonde recepten voor op de camping op een rijtje gezet zoals gevulde wraps, groentespiezen voor op de barbeque, een watermeloensalade of gezonde pannenkoeken. Lees hier het hele recept. Voor meer en het volledige recept klik dan even hier.

De looks

Tot slot je uiterlijke verzorging, wat soms kan voelen als een hele opgave met een kleine toilettas en drukke douchehokjes op de camping. Maak het jezelf gemakkelijk en vervang die grote shampooflessen en zware crémepotten door kleine flesjes en potjes. Deze zijn te verkrijgen bij vrijwel elke drogist. Zo kun je wel je vertrouwde skincare meenemen, zonder ermee hoeven te sjouwen.

Je haar wassen, laat staan stylen, is haast onmogelijk vanuit je tent. Dus deze zomer is droogshampoo je redmiddel. Het absorbeert overtollig vet en geeft je haar een frissere uitstraling. Daarnaast kun je in plaats van een conditioner ook kiezen voor een leave in, scheelt weer een hoop tijd onder douche, helemaal met een volle bos haar.

Ook een goeie tip is om lekkere verfrissingsdoekjes mee te nemen met kokoswater. Deze kun je naast het schoonmaken van je gezicht s'ochtends en s'avonds ook gebruiken om je oksels en voeten tussendoor mee te verfrissen.

Met een beetje creativiteit kom je een heel eind, ook tussen de dennennaalden en tentstokken. Fijne en frisse vakantie gewenst!