10.000 stappen? Pure marketingtruc, blijkt nu

Lopen we al die tijd letterlijk achter een fabeltje aan? Dat zou zomaar kunnen. Nieuw grootschalig onderzoek laat namelijk zien dat je geen 10.000 stappen per dag hoeft te zetten om gezond te blijven. 7.000 stappen is al genoeg om je risico op allerlei ziektes flink te verlagen. En dat bekende getal van 10.000? Dat blijkt dus een Japanse marketingtruc te zijn geweest.

Onderzoek

De studie verscheen deze week in The Lancet Public Health en combineert resultaten uit 57 eerdere onderzoeken, met in totaal ruim 160.000 deelnemers van over de hele wereld. Het is daarmee de grootste en meest uitgebreide studie tot nu toe over wat stappen nou echt doen voor je gezondheid.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Resultaten

Mensen die 7.000 stappen per dag zetten, verlagen hun risico op vroegtijdig overlijden met bijna 50 procent vergeleken met mensen die maar 2.000 stappen zetten. Ook verkleint de kans op kanker, dementie, diabetes, depressie en hart- en vaatziekten.

Maar dat de gezondheidsvoordelen vooral blijken af te nemen na het zetten van meer dan 7.000 stappen per dag, geloof je toch bijna niet? Hoe kwamen we dan al die tijd bij het magische getal van 10.000 stappen?

Bekijk ook

Wil je hebben: deze handige opvouwbare loopband | Happy in Shape

Niet iedereen heeft de ruimte of het budget voor een uitgebreide homegym, maar dat betekent niet dat je stappen tekort hoeft te komen. Met deze betaalbare loopband wandel je eenvoudig binnenshuis, terwijl je geniet van je favoriete serie op de bank!

1964

Hiervoor moeten we even een stukje terug in de tijd. Dit getal blijkt namelijk helemaal niet gebasseerd te zijn op de wetenschap. In aanloop naar de Olympische Spelen van 1964 lanceerde een Japans bedrijf een stappenteller, genaamd manpo-kei, wat letterlijk '10.000 stappenteller' betekend.

Het sloeg aan, bleef hangen en wordt tot op de dag van vandaag wereldwijd gezien als de richtlijn voor een gezonde levensstijl.

Het getal 10.000 blijkt dus niet wetenschappelijk onderbouwd, maar vooral het resultaat van een slimme marketingcampagne. Natuurlijk is veel bewegen gezond, maar het is goed om te weten dat je ook met minder stappen al grote gezondheidswinst kunt behalen, en dat het dus geen probleem is als 10.000 voor jou (even) niet haalbaar is.

En nu?

Een uurtje wandelen per dag (ongeveer 7.000 stappen) is al voldoende om flinke gezondheidsvoordelen te behalen. En ben je meer van het fietsen, rocyclen, zwemmen of dansen in je woonkamer? Ook helemaal goed. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) geeft namelijk als richtlijn: minstens 150 minuten matig bewegen per week (zoals stevig wandelen), of 75 minuten intensief bewegen (zoals hardlopen, spinning of whatever). Let's get walking!