Magnesium: het mineraal dat je lichaam (en hoofd) tot rust brengt

Je kent het vast wel. Je ligt in bed na een drukke dag, maar je lichaam komt maar niet tot rust. Je gedachten blijven malen en je spieren voelen onrustig. Of je wordt ’s ochtends wakker en voelt je nog steeds moe, hoe lang je ook hebt geslapen. Herkenbaar? Dan kan het zijn dat je lichaam behoefte heeft aan magnesium. 

Waarom is magnesium zo belangrijk? 

Magnesium is betrokken bij honderden processen in je lichaam. Het draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme, ondersteunt je spieren en helpt bij de normale werking van je zenuwstelsel. Daarnaast is het belangrijk voor sterke botten en tanden en ondersteunt het een normale psychologische functie. 

Toch krijgen veel mensen ongemerkt te weinig magnesium binnen. Dat kan zich uiten in vermoeidheid, rusteloze spieren of een onrustig gevoel in je lijf. 

Hoe krijg je genoeg magnesium binnen? 

Magnesium zit in groene groenten, noten, zaden en pure chocolade. Toch is het soms lastig om voldoende binnen te krijgen, bijvoorbeeld als je veel sport, langdurige stress ervaart of een druk leven hebt. Een ontspannend voetenbad met magnesiumzout kan helpen of je kiest voor een magnesium supplement. 

Welke vorm past bij jou? 

Magnesium is verkrijgbaar in verschillende vormen, elk met hun eigen eigenschappen: 

• Magnesiumcitraat 
  Wordt goed opgenomen door het lichaam en is geschikt om tekorten aan te vullen. Vaak gekozen bij vermoeidheid, gespannen spieren en voor het ondersteunen van het energieniveau. 

• Magnesiumbisglycinaat 
  Gebonden aan het aminozuur glycine en daardoor mild voor de maag en darmen. Wordt vaak gebruikt bij stress, slaapproblemen en voor meer mentale rust. 

• Magnesiummalaat 
  Gebonden aan appelzuur en populair bij mensen met vermoeidheidsklachten en spierpijn. Het ondersteunt de energieproductie in de cellen. 

• Magnesiumthreonaat 
  Kan als een van de weinige vormen de bloed-hersenbarrière passeren en ondersteunt daardoor het geheugen en de concentratie. 

• Magnesiumchloride (badzout) 
  Wordt via de huid opgenomen en helpt spieren ontspannen. Ideaal in een voetenbad of ligbad na een lange dag. 

Wist je dat… 

Pure chocolade een van de rijkste natuurlijke bronnen van magnesium is? Een blokje pure chocola (minimaal 70% cacao) is dus niet alleen lekker, maar ook een kleine bijdrage aan je magnesiuminname. 

Gun jezelf rust 

Of je nu kiest voor magnesiumrijke voeding, een supplement of een ontspannend bad, magnesium kan nét dat steuntje in de rug zijn om weer helemaal op te laden. 
Benieuwd waar je kunt beginnen? Bekijk het assortiment magnesium van Puur Mieke en ontdek welke vorm het beste bij jouw lichaam en levensstijl past.

Bekijk ook

Waarom peulvruchten vaker op het menu zouden moeten staan – en hoe je daarvoor zorgt | Gezondnu