Met dit simpele trucje verbrand je ongemerkt meer calorieën op een dag

Wat is NEAT?

Het geheim? Een trucje dat wetenschappers NEAT noemen. NEAT staat voor Non-Exercise Activity Thermogenesis. Dat is een ingewikkelde term voor alle bewegingen die je maakt buiten je geplande workouts om. Denk aan traplopen in plaats van de lift nemen, wandelen tijdens een telefoontje, je huis stofzuigen of gewoon wat vaker opstaan van je stoel. Het lijken kleine details, maar al die bewegingen samen maken een enorm verschil in hoeveel energie je per dag verbruikt.

Onderzoek van Harvard laat zien dat NEAT het verschil kan zijn tussen het verbranden van honderden calorieën meer of minder op een dag. Mensen die veel kleine bewegingen maken, verbranden vaak aanzienlijk meer dan mensen die vooral stilzitten – zelfs als ze verder evenveel sporten.

Waarom werkt het zo goed?

Je lichaam verbrandt namelijk niet alleen calorieën tijdens intensieve trainingen. Ook alledaagse activiteiten vragen energie. Door meer kleine bewegingen in te bouwen, zet je je stofwisseling vaker ‘aan’. En dat werkt de hele dag door.

Bovendien is dit trucje laagdrempelig: je hoeft helemaal geen sportkleding aan, en ook extra tijd vrij maken is niet nodig. Je merkt eigenlijk nauwelijks dat je bezig bent. Toch draagt het stap voor stap bij aan een actiever en energieker leven en het verbranden van meer calorieën.

Bekijk ook

Late night snacken: meestal ongezond, maar déze doen je lichaam juist goed | Happy in Shape

Meer calorieën verbranden zonder sporten: zo pas je NEAT toe in je dag

Wil je ongemerkt meer calorieën verbranden? Met deze simpele aanpassingen in je dagelijks leven kom je al een heel eind:

• Loop tijdens je telefoongesprekken in plaats van te blijven zitten.
• Neem de trap waar je normaal de lift zou pakken.
• Sta ieder uur even op van je werkplek en loop een rondje.
• Doe klusjes actief: denk aan stofzuigen, tuinieren of een extra wandeling naar de supermarkt.

Klein trucje, groot verschil

Het mooie aan NEAT is dat je er niet eens echt bij hoeft stil te staan. Het zijn kleine gewoontes die je leven net wat actiever maken en zo ongemerkt je dagelijkse calorieverbruik verhogen. Dus de volgende keer dat je de keuze hebt: lift of trap, zitten of staan, lopen of blijven zitten – kies dan voor beweging. Zo kun je meer calorieën verbranden zonder sporten en zal je lichaam (en je energieniveau) je dankbaar zijn!