Relatiekilo’s: waarom we aankomen van de liefde (en hoe je samen fit blijft)

Je krijgt er vlinders van, een gedeelde Netflix-account… en soms ook een paar extra kilo’s. Ja, relatiekilo’s zijn echt een ding. En het ligt niet aan jou - de wetenschap bevestigt het. Wie gelukkig samenwoont, eet vaker samen, beweegt minder en voelt minder druk om “in vorm” te blijven.

Maar goed nieuws: je kunt die gezellige kilo’s kwijt, zónder dat je aan gezelligheid inlevert.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Waarom je aankomt in een relatie

Liefde maakt gelukkig - maar ook hongerig. Dat komt door meer dan alleen date nights.

• Je ritme verandert. Waar je eerst na het werk nog een rondje sportschool deed, zit je nu samen op de bank met wijn en nacho’s.
• Je eet meer (en vaker). Je partner bestelt pizza? Jij pakt ook een punt.
• Je ontspant. In de 'verliefdheidsfase' wil je er goed uitzien, maar in een stabiele relatie neemt die druk af. Je voelt je veilig, en dus laat je makkelijker los.
• Je spiegelt gedrag. Onderzoek laat zien dat koppels elkaars eet- en beweeggedrag overnemen. Fijn als je partner sportief is, minder handig als hij de frituur als avondritueel ziet.

Volgens een Australisch onderzoek is de kans op overgewicht bij samenwonende stellen 37 procent groter dan bij singles.

Hoe je samen fit blijft (zonder dieetgedoe)

Gelukkig hoef je geen smoothie-dieet te starten om die relatiekilo’s kwijt te raken.
Het gaat om kleine aanpassingen die jullie samen kunnen doen.

1. Doe iets actiever dan alleen bankhangen.
Wandelen na het eten, samen padellen, dansen in de woonkamer — alles telt.

2. Verplaats je date naar de keuken.
Koken is de perfecte combinatie van gezelligheid en gezond bezig zijn. Maak er een spel van: wie kookt het lekkerste gezonde gerecht?

3. Laat de competitie werken.
Gebruik elkaars motivatie. Stel samen een doel: 10.000 stappen per dag, of drie workouts per week. En vier het resultaat - met iets anders dan pizza of een fles wijn.

4. Wees eerlijk tegen elkaar.
Zeg gerust: “ik wil me weer wat fitter voelen.” Geen schuldgevoel, geen drama. Je partner voelt zich waarschijnlijk hetzelfde.

5. Geef ruimte aan verschillen.
Misschien ben jij van de yoga en hij van de krachttraining, dat is prima. Zolang jullie elkaar aanmoedigen, werkt het.

Bekijk ook

Wat doet gescheiden slapen eigenlijk met je relatie? | Happy in Shape

Steeds meer stellen slapen apart. Wat betekent dat voor je relatie en nachtrust? De resultaten uit onderzoeken zijn opvallend.

Gezond gewicht = gezonde relatie

Een paar relatiekilo’s zijn echt geen ramp. Ze horen een beetje bij het comfort van samen zijn.
Zolang je je energiek en lekker in je vel voelt, is er niets aan de hand.
Maar als je merkt dat je structureel minder beweegt of ongezonder eet, dan is dat hét moment om samen te resetten.

Een gezonde relatie draait niet alleen om liefde, maar ook om elkaar helpen groeien — letterlijk én figuurlijk.