5 tips van de 102-jarige yogalerares Charlotte Chopin voor een lang en gelukkig leven

Een eeuw in beweging

In het Franse dorpje Léré, aan de oevers van de Loire, geeft Charlotte Chopin nog altijd yogales. Ze begon pas met yoga toen ze vijftig was, maar meer dan een halve eeuw later beweegt ze nog dagelijks met veel plezier. “Mijn lessen geef ik altijd op dezelfde manier. De houdingen zijn de houdingen,” vertelde ze aan de Franse krant Le Monde.

Chopin werd in 1922 geboren en groeide uit tot een symbool van vitaliteit. Hoe ze dat doet?

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

1. Blijf in beweging, maar wees mild voor jezelf

Chopin zweert bij dagelijkse beweging, maar zonder prestatiedruk. Ze doet geen ingewikkelde dingen meer, maar blijft trouw aan haar eigen tempo. Volgens The Times of India raadt ze aan om “het lichaam te blijven gebruiken, maar met zachtheid en respect”.

Toch, toen ze op haar honderdste haar borstbeen brak bij een ongeluk, stond ze drie maanden later alweer voor haar klas. “Alleen ’s ochtends voel ik me alsof ik 102 ben”, vertelt ze grappend.

2. Begin de dag met een vast ritueel

Charlotte houdt graag vast aan routine. Elke ochtend begint met koffie, geroosterd brood met honing of jam — en soms een lepel gelei. “Toen we kinderen waren, zei ze vaak dat het ontbijt het mooiste moment van de dag was. Dat is nog steeds zo,” vertelde haar zoon Claude aan dezelfde krant.

Voor Chopin is het ontbijt meer dan een maaltijd: het is een moment van rust dat de toon zet voor de rest van de dag.

3. Koester je sociale kring

Haar yogalessen draaien niet alleen om fysieke oefeningen, maar ook om de gemeenschap. “Mijn leerlingen houden me staande — in mijn yogapraktijk én in het leven,” vertelde ze aan Le Monde. In haar studio komen vrouwen van verschillende leeftijden samen; ze lachen, leren en groeien met elkaar mee.

Een van haar leerlingen zei eens: “Ze doet me verlangen om oud te worden.”

Bekijk ook

Dit is waarom krachttraining na je 50ste zo belangrijk is – en hoe je ermee begint | Happy in Shape

Je lichaam verandert naarmate je ouder wordt, maar dat betekent niet dat je je kracht moet inleveren. Met de juiste aanpak kun je na je vijftigste juist sterker, soepeler en energieker worden dan ooit.

4. Eet eenvoudig en leef bewust

Chopin gelooft niet in ingewikkelde diëten of superfoods. Ze eet eenvoudig, vers en op vaste tijden. Groenten, kaas en fruit uit eigen tuin zijn haar favorieten. Ze geniet liever van simpele, vertrouwde smaken dan van trends. “Eten moet plezier geven,” zei ze, “niet stress.”

5. Leef met dankbaarheid

Aan de muur van haar huis hangt een bordje dat haar levensfilosofie samenvat: Geluk is niet alles hebben wat je wilt, maar houden van wat je hebt. “Ik ben elke ochtend dankbaar voor wat ik heb en hoe ik leef”, aldus Chopin. Ze zoekt naar eigen zeggen dan ook geen geheim voor een eeuwige jeugd.

De New York Times volgde de fitte 102-jarige een dag lang:

Routine, beweging, verbondenheid en eenvoud lijken haar ankerpunten te zijn. Geen toverformule, maar een manier van leven die haar helpt elke dag te omarmen.