Wat junkfood met je brein doet – en waarom hardlopen de verrassende oplossing is (echt waar)

We weten dat hardlopen goed is voor je lijf, maar wist je dat het zelfs je brein kan helpen herstellen van een vette hap? Uit nieuw onderzoek blijkt dat beweging – vooral hardlopen – een deel van de schade herstelt die junkfood aanricht in je hersenen.

Hoe junkfood je hersenen in de war schopt

Een bord friet of een pizza lijkt onschuldig, maar te veel vet en suiker zetten je hersenen op pauze. Onderzoekers van University College Cork zagen dat een junkfood-dieet de darmflora verstoort en belangrijke stofjes aantast die je stemming en concentratie beïnvloeden. Het gevolg? Minder energie, minder scherpte en sneller een dip.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Hardlopen maakt het verschil

Het goede nieuws: hardlopen maakt een groot deel weer goed. In het onderzoek mochten ratten met een vet- en suikerrijk dieet vrij rennen in een loopwiel. Hun humeur knapte zichtbaar op, hormonen als insuline en leptine kwamen weer in balans en ook de darmbacteriën herstelden zich deels. De dieren die niet mochten bewegen, bleven sloom en somber.

Oftewel: je brein houdt van beweging. Letterlijk. Hardlopen helpt de schade van junkfood terug te draaien – tot op hormonaal niveau.

Bekijk ook

5 tips van de 102-jarige yogalerares Charlotte Chopin voor een lang en gelukkig leven | Happy in Shape

Wat kun jij leren van iemand die op haar 102e nog yogales geeft? Ontdek de eenvoudige, maar krachtige gewoontes waarmee Charlotte Chopin een actief, vredig en gelukkig leven leidt.

Maar voeding blijft de sleutel

Toch is rennen geen vrijbrief voor onbeperkt snacken. De dieren die junkfood bleven eten, maakten minder nieuwe hersencellen aan in de hippocampus – het deel van de hersenen dat emoties en geheugen regelt. Hardlopen hielp deels, maar gezonde voeding bleek onmisbaar om het effect compleet te maken.

Wat betekent dit voor jou?

Die vrijdagmiddag-friet of dat bakje Ben & Jerry’s hoeft dus niet meteen in schuldgevoel te eindigen. Trek gewoon de volgende dag je hardloopschoenen aan: een rustige duurloop helpt je brein herstellen. Combineer dat met voedzame maaltijden en je doet precies wat je lichaam nodig heeft: balanceren.

De conclusie

Junkfood maakt je brein sloom, hardlopen wekt het weer tot leven. Dus heb je gesnackt? Geen probleem. Eén rondje is al genoeg om je hersenen weer happy te krijgen.