Stressgerelateerd verzuim hoger dan ooit: waarom zóveel vrouwen nu vastlopen

Je kent het vast: je probeert alles draaiende te houden — werk, relatie, sport, vrienden — maar ergens onderweg vergeet je jezelf. En dan opeens: moe. Op. Leeg. Je lichaam trekt aan de noodrem, en dat is precies wat nu bij steeds meer vrouwen gebeurt. Stressgerelateerd verzuim is nog nooit zo hoog geweest.

De druk op vrouwen is ongekend hoog

Volgens nieuwe cijfers is stress inmiddels verantwoordelijk voor één op de vier verzuimdagen. En het zijn vooral vrouwen die uitvallen. Niet gek: we zijn kampioen combineren. Een volle werkdag, boodschappen, sporten, zorgen voor anderen — én het gevoel dat we het allemaal met een glimlach moeten doen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Die constante druk is funest voor je energie. Bedrijfsarts Iris Homeijer ziet het dagelijks gebeuren: “Vrouwen willen vaak te lang doorgaan. Totdat het lichaam zegt: nu is het genoeg.”

Bekijk ook

Deze ‘gezonde’ gewoonte maakt je hersenen juist trager, volgens onderzoekers | Happy in Shape

Podcasts, nieuws en prikkels houden je scherp, toch? Niet dus. Je brein wordt er juist trager en vermoeider van, blijkt uit nieuw onderzoek.

De altijd-aan-stand

Mails beantwoorden in de avond, appjes tussendoor, je smartwatch die je eraan herinnert om nóg 2.000 stappen te zetten — we staan continu ‘aan’. Het gevolg? Je brein krijgt geen rust, je hormonen raken uit balans en je slaap verslechtert. Chronische stress sluipt erin, en voor je het weet, herken je jezelf niet meer terug.

Zo voorkom je dat stress je uit balans trekt

Een burn-out ontstaat niet in één week, maar groeit langzaam. Door bewust rustmomenten in te bouwen kun je veel ellende voorkomen.

• Plan ontspanning net zo serieus als meetings. Een yogales, een wandeling of gewoon even niksen: het telt allemaal.
• Slaap is je superpower. Onderzoek laat zien dat te weinig slaap stressgevoeliger maakt.
• Wees eerlijk over je grenzen. Nee zeggen is óók zelfzorg.
• Praat over hormonale klachten. Overgang, cyclus of PMS kunnen je stressdrempel verlagen. Bespreek het met je leidinggevende of arts.

Vrouwelijke veerkracht begint met luisteren naar je lijf

Steeds meer bedrijven erkennen dat vrouwengezondheid en mentale fitheid samenhangen. Toch rust er nog steeds een taboe op zeggen dat je even niet meer kunt. Terwijl juist die eerlijkheid krachtig is. Want pas als je stopt met doordenderen, kan je lichaam herstellen.

Dus als jij merkt dat de rek eruit is: druk even op pauze. Niet pas als je instort, maar vandaag al. Een paar kleine keuzes – meer rust, minder perfectie – kunnen het verschil maken tussen overleven en floreren.