Hartchirurg onthult: zo gevaarlijk zijn deze 5 dagelijkse gewoontes voor je hart

Cardiothoracaal chirurg dr. Jeremy London wordt op zijn YouTube-kanaal het hemd van 't lijf gevraagd over gewoontes die in zijn operatiekamer vaak terugkomen bij hartpatiënten. Hij rankt vijf dingen en zijn oordeel is genadeloos eerlijk.

Vapen: even ongezond als roken

Vapen ruikt lekker, lijkt hip en minder erg dan sigaretten, maar volgens dr. London is het net zo giftig. Hij geeft het een 10 op 10 qua schade.
De reden? Mensen geloven dat het een ‘gezonder alternatief’ is, terwijl het in werkelijkheid gewoon een andere manier is om giftige stoffen in te ademen. “Ik zie jonge patiënten die nooit hebben gerookt, maar door vapen al vroeg tekenen van hartproblemen vertonen,” vertelt hij.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

De misleiding zit hem in het imago: omdat vapen ‘modern’ klinkt, legitimeert het verslaving onder een nieuw label.

Stress: de onzichtbare hartaanvaller

Een beetje stress houdt je scherp, maar chronische stress vreet je letterlijk van binnen op. Dr. London noemt het een onzichtbaar letsel.
Langdurige stress verstoort je bloeddruk, slaapritme en hormonen en zorgt voor ontstekingen — het beginpunt van veel ziektes. Hij geeft het een 8 op 10 op zijn risicoschaal. “Stress doodt je niet ineens, maar holt je gezondheid in stilte uit,” zegt hij.

Frisdrank: suiker in een slim jasje

Frisdrank krijgt een 4 op 10, maar onderschat het niet. Volgens dr. London gaat het niet alleen om de suiker, maar om de gewoonte.
Die dagelijkse cola verhoogt je bloedsuiker, belast je insulinehuishouding en voedt je trek in ongezond eten. Zelfs light-varianten houden het verslavingspatroon in stand. “Het lijkt onschuldig, maar frisdrank saboteert je energie en maakt gezond eten moeilijker vol te houden,” waarschuwt hij.

Slaapgebrek: onderschat gevaar voor je hart

Te weinig slaap is volgens dr. London pure zelfdestructie. Hij geeft het een 10 op 10 voor schade.
Slaap is geen luxe, zegt hij. Wie structureel te weinig slaapt, herstelt niet goed, krijgt een hogere bloeddruk en put zijn hart letterlijk uit. “Als je niet rust, herstelt je lichaam niet. Zo simpel is het,” benadrukt hij.

Alcohol: sluipende schade in elke slok

Ook alcohol krijgt een 10 op 10. De schade begint op celniveau: in je hersenen én je hart.
Alcohol verstoort je slaap, verhoogt de bloeddruk en laat op de lange termijn blijvende sporen na. “Elke borrel laat een klein residu achter, en na jaren stapelen die resten zich op tot serieuze schade,” legt dr. London uit. Zelfs matig drinken verhoogt volgens nieuw onderzoek het risico op dementie en hartziekten.

Kleine veranderingen, groot effect

De boodschap van dr. London is duidelijk: het gaat niet om wat je één keer doet, maar om wat je herhaaldelijk doet.
Zijn advies? Begin met één gewoonte tegelijk. Vervang frisdrank vaker door bruiswater met fruit, je wijntje bij het eten door een alcoholvrij drankje en je late-night scrolsessie door een vast slaapritueel.

Je hoeft echt niet perfect te leven, zegt hij, maar bewustwording is stap één.