Actrice Jessica Biel is fitter dan ooit en dít is haar geheim

Nadat The Better Sister op Prime Video verscheen, was één zoekopdracht trending op Google: Jessica Biel workout. Iedereen wilde weten hoe de moeder van twee aan dat perfect afgetrainde lichaam komt dat ze veelvuldig laat zien in de thrillerserie. Gespierd, maar niet te opgepompt, strak en toch ook met vrouwelijke vormen. Hoe doet ze dat?

Laten we vooropstellen dat Jessica zelf al over deze shape zei ‘dat het niet te vol te houden is, tenzij je de strengste en meest rigide levensstijl volgt qua voeding en conditie – en dat kan ik zelf ook niet’, voegde ze eraan toe. Daarnaast is Jessica Biel altijd al een sportief persoon geweest met een atletisch gebouwd lichaam. Als tiener sportte ze al veel: ze zat in atletiekclubjes en begon vaak haar dag met een uurtje borstcrawl. Die actieve levensstijl zette ze in haar volwassen leven voort. In de zomer betekent dat veel hiken met echtgenoot Justin Timberlake en hun zoons Silas (10) en Phineas (5), en in de wintermaanden staat ze wanneer ze kan op haar snowboard. Jessica heeft zelfs een keer de Mount Kilimanjaro beklommen met een rugzak van veertien kilo op haar rug, om aandacht te vragen voor schoon drinkwater wereldwijd.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Lenigheid

De actrice is de maanden voor grote filmprojecten en rode loper-events vrijwel dagelijks te vinden in de privé-gym die zij en Justin hebben bij hun huis op hun landgoed in Montana. Daar wisselt ze trainingssessies met gewichten af met circuittrainingen, yoga en pilates en doet ze daarnaast veel oefeningen met haar eigen gewicht zoals planken, squatten, lunges en opdrukken. ‘In mijn twintiger jaren vond ik het heel belangrijk om zoveel mogelijk gewicht te kunnen tillen of wegdrukken. Ik deed alles voor die gespierde schouders, maar daar houd ik me helemaal niet meer mee bezig’, zei ze in een interview. ‘Ik train nu veel lichter, ga voor die lange spieren en lenigheid. Ik vind het vooral belangrijk dat ik flexibel ben en kan leven zonder pijn. Alles draait om me goed en krachtig voelen in mijn lijf.’

Ze traint niet omdat het moet, maar omdat ze er lol in heeft, en die mentaliteit probeert ze haar twee zonen ook mee te geven. ‘Ze sporten vaak met ons mee. Silas krijgt dan een aangepaste versie van ons trainingsschema en Phineas proberen we er op speelse wijze bij te betrekken door dingen te vragen als: “Kun je je tenen aanraken?” Ik denk dat het belangrijk is dat ze al op jonge leeftijd leren dat actief bezig zijn onderdeel is van een gezonde levensstijl. En belangrijker nog: we hebben er samen heel veel plezier in.’

Dagelijkse meditaties helpen Jessica om kleine momentjes voor haarzelf te pakken. ‘Ik heb een paar boeken waar ik mantra’s uit haal; twee tot vijf minuten mindful denken, geeft me al nieuwe inspiratie.’ Eerder noemde Jessica sporten ook al ‘haar religie’. ‘Het helpt me om tot rust te komen in mijn hoofd, om te reflecteren en alles op een rijtje te zetten. Als ik het niet doe, word ik een chagrijnig persoon. Tijd voor jezelf vinden is heel lastig met een gezin en een drukke baan, maar door die sportmomenten te pakken, houd ik het toch een beetje in evenwicht. Ik zeg niet dat ik altijd perfect in balans ben, maar ik werk er wel hard aan. Niets is zo mindful als een goede wandeling of hike, daarna kan ik er altijd weer tegenaan.’

Uit eigen tuin

Jessica probeert zo gezond en clean mogelijk te eten. Niet alleen voor haar figuur, ‘maar omdat ik me beter voel als ik zo min mogelijk gluten, tarwe en zuivel eet. Mijn spijsvertering loopt makkelijker en ik heb dan meer energie’. Ze haalt er plezier uit om salades te maken van sla, spinazie en radijsjes uit hun eigen tuin, met quinoa en verse noten. En ’s morgens vroeg staat ze Paleo-stijl pannenkoeken te bakken voor het hele gezin. ‘Zonder gluten, tarwe en zuivel, maar met kokos-, cashew- of amandelboter, honing van de lokale boer en chicken-apple worstjes… de kinderen zijn er dol op.’

Jessica is de oprichter van het plant-based bedrijf KinderFarms, dat als streven heeft om Amerikaanse kinderen gezonder en meer plantaardig te laten leven. Maar strikt veganistisch zijn ze zelf thuis niet. ‘We eten af en toe vlees en vis, wel altijd biologisch.’

En ja, je zou het haast niet denken, maar ook Jessica Biel zondigt weleens. ‘Natuurlijk heb ik ook mijn cheat days, dan geniet ik van cookies en pizza. Met twee jonge kinderen lukt het echt niet om alleen maar gezond te eten. Wij hebben thuis soms ook strijd met Silas die zijn spinazie of broccoli niet wil eten. En net als andere ouders geven we daar ook weleens aan toe en is het van: oké, dan maar pasta of frietjes.’

Taboes doorbreken

De actrice en producer was begin dertig toen ze besefte dat ze graag kinderen wilde met haar grote liefde Justin Timberlake. ‘Je denkt dat dit vanzelf zal gaan, maar zo makkelijk verliep het bij ons niet, het heeft veel moeite gekost om zwanger te raken’, zei ze hierover. Jessica realiseerde zich hierdoor dat ze helemaal niet zo veel over haar eigen lichaam wist. ‘Waarom raakte ik niet zwanger? Wat was er met mijn lijf aan de hand? En hoe werkt die hele menstruatiecyclus eigenlijk?’

Het inspireerde haar vorig jaar om het boek A Kid’s Book About Periods uit te brengen. ‘Er is zoveel schaamte rondom ongesteld zijn, wij vrouwen praten er nog steeds te weinig over en we verstoppen tampons in onze mouw als we naar de wc gaan. Vaak wordt er ook gedaan of het iets is wat smerig is, terwijl het hartstikke natuurlijk is en essentieel voor vrouwen om kinderen te kunnen krijgen.’ Ze wil met het boek taboes doorbreken voor tieners. ‘De eerste keer dat ik ongesteld werd, weet ik nog goed. Ik was elf en het was de dag van het schooltoneelstuk. Ik zag al het bloed in de wc en dacht dat ik doodging. Later zei mijn moeder dat ze wel degelijk een gesprek met mij had gevoerd over menstruatie. Maar ik kon me dat niet meer herinneren, waarschijnlijk omdat ik me op dat moment heel opgelaten had gevoeld. Ik had zoveel vragen: Wat kan ik nog doen als ik ongesteld ben? Kan ik nog wel actief zijn? Gaan anderen het aan me zien? Je weet niet wat je te wachten staat en daar is dit boek voor. Laten we ongesteld zijn alsjeblieft normaliseren en praten over wat er in ons lichaam gaande is. Signalen van ons lijf herkennen en daar daadwerkelijk iets mee doen. Zoveel vrouwen hebben hevige klachten, maar er wordt nog steeds niet genoeg aandacht aan besteed.’

Bekijk ook

Met deze oefeningen krijg je sterke bilspieren volgens de personal trainer van Jennifer Aniston | Happy in Shape

Wil jij de perfecte squat beheersen én sterke bilspieren opbouwen? Jennifer Aniston’s personal trainer deelt de drie oefeningen die daarbij onmisbaar zijn.

Mysterie

Jessica Biel en Justin Timberlake leven een teruggetrokken bestaan ver van Hollywood. Een bewuste keuze: ‘Ik houd ervan als ons privéleven ook écht privé blijft.’ Dat ze vorig jaar met hun oudste zoon Silas te zien was bij de US Open, was een uitzondering. ‘Hij is een groot tennisfan, dus hij wilde graag mee. Vooraf hebben we hem wel verteld dat er ongetwijfeld fotografen zouden zijn, en of hij daar comfortabel bij was. Hij vond dat oké, omdat hij deze bijzondere ervaring niet wilde missen.’

Ook op haar Instagram @jessicabiel, waarop ze zo’n 14 miljoen volgers heeft, zien we vooral werkgerelateerde foto’s en hier en daar een sportkiekje samen met hubby Justin. ‘Ik ben niet van de generatie die alles maar deelt, er mag toch ook nog wel een beetje mysterie blijven?’

Jessica en Justin proberen hun leven zo veel mogelijk op hun drukke werkschema’s af te stemmen, zodat een van de twee altijd bij de kinderen is. ‘Maar dit lukt lang niet altijd, want soms komt er dan alsnog een project voorbij waar je echt geen “nee” tegen kunt zeggen. Dan reizen ze met mij mee, we hebben geweldige leraren voor onderweg en een nanny die altijd klaarstaat.’ Om haar geliefde ook nog te kunnen zien, hebben ze Justin afgelopen jaar bezocht tijdens zijn Europese tour. ‘Het tourleven klinkt meer glamorous dan het is, want je gaat alleen maar van het vliegveld naar het hotel naar de concertzaal en weer terug. Maar het is fijn dat we hem konden supporten.’

Worsteling

Hoewel Jessica de afgelopen jaren minder is gaan acteren (‘Ik was het zat om altijd maar de vriendinnen van de mannelijke leads te spelen’), heeft ze aan ambitie niets ingeleverd. Als executive producer werkte ze achter de schermen van succesvolle series als The Sinner, Cruel Summer en haar eigen hitserie The Better Sister. Hierin spelen zij en Elizabeth Banks twee totaal verschillende zussen, Chloe en Nicky, die tot elkaar veroordeeld zijn na de brute moord op Chloe’s man.

Jessica is de eerste om toe te geven dat een gezin en een carrière combineren ‘een enorme worsteling is’. ‘Uiteindelijk wil ik dat mijn kinderen op de eerste plaats komen, maar dat gaat niet altijd als Justin weg is en ik zelf ook moet werken. Ik doe mijn best, maar ben continu aan het jongleren en laat nogal eens wat ballen vallen’, sprak ze. Het was haar producing partner Michelle Purple die haar de gouden tip gaf. ‘Ze adviseerde me om me op één ding tegelijk te focussen. Dus als ik aan het werk ben, daar honderd procent mee bezig te zijn, en als ik thuis ben, voor de volle honderd procent mijn focus te hebben op de kinderen. “Als je het halfbakken doet, ben je nergens goed in”, zei ze. Die les probeer ik nu in mijn achterhoofd te houden, want ik ben wel iemand die alles zo goed mogelijk wil doen!’

Dit artikel verscheen in het meest recente nummer van Happy in Shape, dat sinds 26 september in de winkels ligt!