Meer haar op je borstel dan je lief is: dit zit erachter

Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met een externe partner.

Hoeveel haar mag je per dag verliezen?

Vijftig tot honderd haren per dag. Klinkt fors, maar op een hoofd met ruim honderdduizend haren merk je daar niks van. Elk haarzakje doorloopt namelijk z'n eigen cyclus: jaren groeien, even rusten, uitvallen, opnieuw beginnen.
Wanneer moet je wél opletten? Als die balans kantelt en steeds meer haarzakjes tegelijk in de rustfase schieten. Dat zie je terug in je borstel. Houdt het verlies weken aan, wordt je scheiding breder of ontstaan er kale plekjes? Lees dan de uitleg over haaruitval op Thuisarts.nl en trek bij twijfel aan de bel bij je huisarts.

Waar komt haaruitval bij vrouwen vandaan?

Dat kantelen heeft bijna altijd een reden. Haaruitval door stress en hormonen staat met stip bovenaan, maar er speelt vaak meer. Wat zijn de grootste boosdoeners?

• Stress: bij langdurige spanning duwt je lijf haarzakjes massaal de rustfase in. Het gemene: je ziet het pas twee tot drie maanden ná de drukke periode, wanneer die haren echt loslaten.
• Hormonen: na een zwangerschap, na het stoppen met de pil of bij een trage schildklier schommelt je hormoonhuishouding, en je haar schommelt mee. Ook haaruitval tijdens de overgang is heel gewoon: dalende oestrogeenspiegels maken de groeifase korter en elke nieuwe haar fijner.
• Tekorten: je haarzakjes vragen flink wat brandstof. IJzertekort is bij vrouwen een klassieker, zeker bij hevige menstruaties. Ook te weinig eiwit, zink of vitamine D remt de groei.
• Crashdiëten: val je in korte tijd veel af, dan zet je lijf de haargroei op een laag pitje. Niet leuk, wel logisch: overleven gaat voor volle lokken.

Wat kun je er zelf aan doen?

Eerlijk is eerlijk: dé wonderpil bestaat niet. Toch heeft de vraag wat helpt tegen haaruitval een nuchter antwoord: haal de oorzaak weg en gun je haarzakjes de tijd. Haar groeit ongeveer een centimeter per maand, dus reken op drie tot zes maanden voor zichtbaar verschil.
Waar begin je? Bij je bord. Eiwit is het bouwmateriaal van elke haar, ijzer en zink zijn de aanjagers. Denk aan peulvruchten, eieren, volkorenproducten en groene groenten. Sterker nog: wat je eet, zie je aan meer af dan alleen je haar. Check ook eens welke voedingsmiddelen goed zijn voor je huid en welke niet.
En wees zuinig op de haren die je hébt. Strakke knotjes trekken letterlijk aan je haarzakjes, en dagelijks stylen op hoge temperaturen breekt haar af. Dus: vaker los haar, de föhn een standje lager, en nat haar ontwarren met een grove kam in plaats van een borstel.

En als geduld niet genoeg is?

Soms komt haar niet vanzelf terug, bijvoorbeeld bij erfelijke aanleg of wanneer een medische behandeling het haar aantast. Voor die situaties bestaan er haarwerken en haaraanvullingen: ze worden per persoon aangemeten, net als een bril, en vullen het eigen haar aan of vervangen het volledig.
Wil je je opties rustig laten voorleggen? Dat kan bij een haarwerkspecialist zoals Hairmasters.
Wordt zo'n oplossing vergoed? Bij een medische oorzaak betaalt de basisverzekering vaak een deel, tot een vast maximum per jaar. Zonder medische indicatie komen de kosten voor eigen rekening. Vraag je zorgverzekeraar dus vooraf na wat er precies voor jou geldt en of je een verwijzing nodig hebt.

Ga goed voorbereid naar je huisarts

Twijfel je wat bij jou past? Plan dan eerst een gesprek met je huisarts of dermatoloog. Hoe completer jouw verhaal, hoe gerichter het advies. Neem daarom mee:

• Foto's: beelden van je haar van bijvoorbeeld een jaar geleden, zodat het verschil in één oogopslag zichtbaar is.
• Je medicijnen: zet op een rij wat je slikt, want sommige middelen spelen mee.
• De tijdlijn: noteer wanneer het verlies begon en of er iets aan voorafging, zoals veel stress of een streng dieet.

Je haar als graadmeter

Zie je haar niet als vijand, maar als graadmeter. Valt het ineens meer uit, dan vertelt je lichaam je iets: te veel spanning, te weinig brandstof, schommelende hormonen. Wie dat signaal serieus neemt, pakt vaak meer aan dan alleen z'n kapsel, want slaap en voeding liften gezellig mee.
En nog iets: haaruitval voelt eenzaam, maar dat is het niet. Heel veel vrouwen krijgen er ooit mee te maken, van tijdelijke schommelingen na een zwangerschap tot blijvend dunner haar in de overgang. Erover praten met je kapper of huisarts maakt de stap naar een oplossing meteen een stuk kleiner.
Dus tel niet elke haar op je borstel, maar let op het patroon. Geef je lijf rust en goede voeding, wees lief voor wat er groeit en trek op tijd aan de bel. Grote kans dat je haar over een paar maanden gewoon weer vrolijk meedoet.