Weg met dat buikje! Is jouw buik je moeilijkste lichaamszone? Krijg je het maar niet strak, hoe graag je ook wil? Don’t worry: je bent niet de enige. Gelukkig is het geen hopeloze zaak! msn.com geeft 47 tips om een buikje snel weg te werken en wij haalden er de beste tien uit. Met deze tips moet het jou lukken om je goede voornemen voor 2016 waar te maken. Succes dames (en begin vanaf morgen, vandaag is het oliebollen en champagne tijd)!
1. Stel een duidelijk doel. Oké, je wil je buikje weg. Maar wat wil je exact bereiken? Hoeveel centimeter buikomtrek wil je precies kwijt? Of heb je een streven naar een bepaald gewicht? Bepaal voor jezelf wat jouw doel is, zo weet je waar je het voor doet en hou je het langer vol. En je voorkomt dat je doorslaat.
2. Sta recht terwijl je sport. Natuurlijk is het belangrijk om op je eten te letten, maar het is niet voldoende. Sporten is de boodschap! Als je rechtopstaand sport, oefent de zwaartekracht invloed uit op je hele lichaam. Kies dus voor tennis, badminton, schaatsen, snelwandelen of joggen.
3. Train andere spieren. Je focust je op je buikspieren, maar vergeet ook je andere spieren niet! Ga zwemmen of fietsen.
4. Blijf eten. Een maaltijd overslaan zodat je sneller gewicht verliest? Think again. Dit werkt juist niet! Kies voor gezonde maaltijden en eet tot je voldaan bent. Niet meer, niet minder.
5. Hou vol. Het moeilijkste van allemaal, want na een paar weken zie je geen resultaat meer. Maar dit lijkt alleen maar zo. Geef je lichaam de kans om zich aan te passen.
6. Drink water voor de maaltijd. Als je dorst hebt, heb je namelijk de neiging om meer te eten.
7. Eet vaker. Vijf kleine maaltijden per dag zijn beter dan drie grote. Zo hou je je stofwisseling op gang.
8. Wacht twintig minuten. Zo lang duurt het namelijk voor je maag je hersenen verwittigt dat je genoeg gegeten hebt. Neem dus een pauze tussen verschillende gangen.
9. Negeer de weegschaal. Het kan je ergste vijand zijn. Als je werkt aan je buikomtrek verlies je niet altijd gewicht. Bovendien zijn spieren zwaarder dan vet. De weegschaal geeft dus vaak een verkeerd beeld.
10. Weet wat je eet. Eet voldoende bruine rijst, volle granen, groenten, fruit, magere melk, mager vlees, zeevruchten en eiwit.
