Sporten is niet alleen ontzettend gezond, maar je lichaam in shape houden biedt ook allerlei andere voordelen. Zo helpt een work-out ook tegen stress en het kan je stemming een boost geven. Beweeg jij vaak genoeg? Test het nu.
Fitnessexpert Tim Wright maakte voor de Britse krant The Telegraph een checklist voor elke generatie, met oefeningen die je zou moeten kunnen om fit genoeg te zijn voor jouw leeftijd. Waar hij de test precies op gebaseerd heeft, is niet duidelijk. Toch is het een leuke checklist om eens te proberen, de meeste oefeningen kunnen namelijk gewoon in de woonkamer gedaan worden.
De checklist:
In je twintigerjaren zou je moeten kunnen:
– 5 kilometer in 30 minuten rennen
– 20 burpees achter elkaar doen
– 1 minuut planken volhouden
In je dertigerjaren zou je moeten kunnen:
– 1 mijl (ongeveer 1,6 kilometer) rennen in minder dan 9 minuten
– 45 seconden planken volhouden
– Meer dan 50 procent van je lichaamsgewicht deadliften
In je veertigerjaren zou je moeten kunnen:
– 60 seconden sprinten zonder te stoppen
– 10 keer opdrukken zonder te stoppen
– Je tenen aanraken met rechte benen
In je vijftigerjaren zou je moeten kunnen:
– 60 seconden hardlopen op gemiddeld tempo zonder te stoppen
– 5 burpees doen zonder te stoppen
– Met gekruiste benen doorzakken naar de grond en weer opstaan zonder je handen te gebruiken
En? Hoeveel kan jij eraf strepen? Laat het ons weten op Facebook.
Lees ook: Zoveel minuten zou je per week moeten sporten >
Bron: The Telegraph | Beeld: iStock
