Waar de één het liefst de workout erop heeft zitten voordat de dag begint, knalt de ander juist het liefst ’s avonds nog even in de sportschool. Ongeacht de tijd waarop je sport ben je natuurlijk altijd goed bezig, maar er is wel één specifiek tijdstip waarop je volgens onderzoek het meeste gewicht verliest.
Persoonlijk
Iedereen heeft zo zijn redenen om op een bepaald tijdstip te sporten. Misschien sport je ’s ochtends omdat je in de avond geen tijd hebt, of breng je ’s middags een bezoekje aan de gym omdat je dan veel meer energie hebt. Elk tijdstip heeft een ander voordeel en het verschilt vooral heel erg per persoon.
Wanneer jij het beste kunt gaan sporten, hangt ook van je doel af. Wil je wat kilo’s kwijtraken, dan is een morning workout de beste keuze, maar wanneer je spierkracht wil opbouwen kun je beter ’s avonds sporten.
Kun je cardio het best voor of na krachttraining doen?
’s Ochtends
Er is onderzoek gedaan naar wanneer je het meeste gewicht verliest tijdens het sporten, en wat blijkt? Tussen 7 en 9 uur ’s ochtends val je het meeste af. Je lichaam kan in de ochtend beter vetten losmaken, waardoor je dus sneller vet verbrand.
Goed nieuws dus voor alle vroege vogels onder ons, maar iets minder voor degenen die zich ’s ochtends liever nog een keer omdraaien in bed. Maar: don’t worry, want óók ’s middags of ’s avonds ben je nog steeds hartstikke goed bezig. Bovendien bouw je dan meer spieren op!
Bron: Fem Fem, Basic Fit | Beeld: Adobe Stock
