Feit of fabel: word je dik als je ’s avonds eet?

Worden we nu echt dikker als we 's avonds eten?

Lees ook

Veel sporters zijn bang om in de avonduren nog te eten, maar is deze angst wel terecht? Word je dik als je ’s avonds eet? Fitgirl gastauteur Erik Huizenga zocht het uit!

Fabel

Veel mensen denken dat het funest is om vlak voor het slapengaan te eten, omdat je stofwisseling gedurende de nacht lager zou zijn dan overdag. Dit is een fabel. Het gaat er niet om op welk moment je eet, maar om hoeveel calorieën je over de hele dag genomen binnenkrijgt. Heb je aan het einde van de dag minder energie binnengekregen dan je nodig hebt, dan val je af. Is het meer, dan kom je aan.

(Bron: NCBI.nlm.nih.gov)

Gevaar

Het nadeel is alleen dat de dingen die je ’s avonds eet gewoonweg vaker ongezonder zijn dan de dingen die je overdag eet. Als je lekker op de bank zit, ben je eerder geneigd om een zak chips open te trekken dan een broodje (pinda)kaas te eten. En zo’n zak maakt het lastiger om te eten met mate, waardoor je al snel meer calorieën binnenkrijgt dan je nodig hebt. En dat maakt ’s avonds eten net wat gevaarlijker…

(Bron: Voedingscentrum, NCBI.nlm.nih.gov)

Tips

  • Om ervoor te zorgen dat je niet meer energie binnenkrijgt dan nodig is, is het van belang dat je een regelmatig eetpatroon hebt. Probeer zo’n vijf á zes eetmomenten per dag in te plannen. Hierdoor kom je minder snel in de verleiding om ongezonde snacks te eten.
(Bron: NCBI.nlm.nih.gov)
  • Eet daarnaast zo veel mogelijk vezelrijke producten, hierdoor heb je langer een vol gevoel. Denk hierbij aan volkoren producten, noten, havermout, groente en fruit.

Healthy avondsnacks

Heb je ’s avonds toch trek of zin in iets lekkers? Wij tippen:

  • Een fruitsmoothie met havermout
  • Magere yoghurt met fruit en muesli
  • Een schaaltje kwark met honing en walnoten
  • Rauwkost met humus
  • Een handje nootjes

Ook lekker:

Bron: Fitgirl.nl

Laatste nieuws

Zie ook

Dit gebeurt er met je lichaam als je veganistisch of vegetarisch gaat eten 

Dit gebeurt er met je lichaam als je stopt met het eten van vlees

Overweeg jij de switch? Houd er dan rekening mee dat het de volgende effecten op je lichaam kan hebben.
Helpt warm water met citroen echt bij het afvallen?

Helpt warm water met citroen echt bij het afvallen?

Veel celebrity's en bekende (health)bloggers zweren erbij, maar hoe effectief is het eigenlijk? Experts vertellen er alles over.
Afvallen

Dit zijn de 7 meest ongezonde drankjes als je wilt afvallen

Ze lijken misschien healthy, maar dat zijn ze lang niet altijd.
ei pellen

Deze geniale hack om een ei te pellen gaat viral

Met deze hack wordt het pellen van je ei een eitje.