Workout video: gevorderde been crunches. Wil je dat je buikje volledig verdwijnt? Dan zijn gewone buikspieroefeningen niet genoeg, gevorderde been crunches wél! Deze beweging is hetzelfde als een gewone been crunch, maar dan met een extra halter erbij. Gebruik er een van 1,4 tot 5,9 kilo. Health fitness editor Kristin McGee legt uit hoe het moet in onderstaande video:
Zo doe je het
Ga liggen en zet je handen onder je onderrug. Hou de halter tussen je voeten en til hem op. Trek dan je benen in, span je buikspieren en strek je benen weer uit. Doe dit 15 tot 30 keer, drie of vier keer per week.
Tip: hou je handen goed onder je onderrug zodat je genoeg steun heb!
