Zoveel uur per week moet je sporten voor resultaat

Aan de slag!

Lees ook

Veel fit girls trainen zich drie keer in de week een ongeluk. Maar is het wel nodig om veel te sporten? En als je helemaal klaar voor de zomer wil zijn, hoeveel uur moet je dan sporten op een dag? Wij hebben het verlossende antwoord voor je.

Bewegen

Don’t worry, het valt hartstikke mee. Op een dag moet je namelijk 21 minuten bewegen. Dat is nog geen drie uur sporten in de week. Het bewegen hoef je natuurlijk niet in de sportschool te doen, maar neem de trap in plaats van de lift en ga op de fiets naar je werk. Een keertje hardlopen of een buikspier-kwartier volgen in de sportschool kan ook geen kwaad. The New York Times heeft namelijk onderzoek gedaan naar hoe lang mensen sporten en hun gezondheid. Wanneer je vier of vijf keer meer beweegt dan de eenentwintig minuten op een dag heb je een overlijdensrisico die 39% lager is dan mensen die minder sporten. En dat is een héél groot verschil. Laat de auto dus maar staan als je naar de supermarkt gaat!

Beeld: iStock

Laatste nieuws

Zie ook