Er zitten ontzettend veel voordelen aan een goede nachtrust. Zo ben je overdag gefocuster, minder gestrest én happier als je uitgeslapen bent. Daarnaast kan een goed slaappatroon ook wonderen doen voor je huid. Maar wanneer slaap je nou eigenlijk écht goed?
De National Sleep Foundation deed onderzoek om een antwoord te vinden op die prangende vraag. De wetenschappers analyseerden 277 relevante slaapstudies om erachter te komen wat nou precies een goede nachtrust is. Uiteindelijk concludeerden ze dat een goed slaappatroon aan vier (vrij simpele) criteria moet voldoen:
1. Je slaapt in minder dan dertig minuten (ofwel: je hebt geen problemen met in slaap vallen)
2. Je wordt maximaal één keer per nacht wakker
3. Nadat je ‘s nachts wakker wordt val je binnen 20 minuten weer in slaap
4. Je slaapt 85 procent (of meer) van de tijd dat je in bed ligt
Als je aan deze vier criteria voldoet slaap je goed, zeggen de onderzoekers. Voldoe jij doorgaans niet aan de vier punten? Met deze 10 tips slaap jij vanavond veel beter.
Lees ook: Door deze truc slaap jij binnen een paar seconden >
Beeld: iStock
