Als je 1% meer water drinkt dan normaal, verlaag je niet alleen je dagelijkse calorie-inname, maar ook je consumptie van verzadigde vetten, suiker, natrium én cholesterol. Oftewel: meer water drinken is goed voor lijf en lijn. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van de Universiteit van Illinois.
Voor het onderzoek werden de eetgewoonten van ruim 18.300 Amerikaanse volwassenen onderzocht. Gemiddeld dronken zij 4,2 kopje puur water per dag: iets meer dan 30% van hun totale dagelijkse waterinname (water uit voedsel en dranken samen, waaronder dus bijvoorbeeld ook kruidenthee en koffie).
Personen die per dag één, twee of drie kopjes water meer dronken dan dat zij normaal deden, verlaagden hun calorie-inname met 68 tot 205 calorieën, hun natriuminname met 78 tot 235 gram, hun suikerinname met 5 tot 18 gram en hun cholesterolinname met 7 tot 21 gram. Maar zoveel extra water per dag was er niet eens nodig om al iets van voordelen te behalen: personen die slechts 1% meer water dronken dan normaal, verlaagden hun calorie-inname ook al met 8,6 calorie.
Het advies van de onderzoekers: vervang de calorierijke dranken die je nu drinkt door water. Zo werk je aan een gezonder én slanker lijf.
NB Te veel water drinken is ook niet goed. 1,5 tot 2 liter vocht per dag is genoeg.
