Er zijn honderden diëten in alle soorten en maten en daardoor kun je soms het idee hebben dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Wat is nu écht een goed dieet en waar moet je je echt aan houden? Christopher Gardner is filosofisch arts, voedingswetenschapper en medicijnprofessor bij de Stanford University School of Medicine. Hij onderzocht allerlei verschillende diëten en kwam tot de conclusie dat er 3 dingen in de beste diëten terugkwamen.
Onmisbaar
Deze drie dingen worden door hem dan ook als belangrijkste bevonden:
– Stoppen met het eten van suiker
– Veel groentes eten
– Minderen met geraffineerde granen
Daarnaast is het volgens Gardner ook belangrijk om goed te kijken naar de grootte van de porties. Hoe gezond een maaltijd ook is, dit betekent niet altijd dat de maaltijd ook laag is in calorieën. Als je dan te veel eet, kun je evengoed veel calorieën binnenkrijgen.
Lees ook: 10 kleine sportoefeningen die je doet zonder echt te sporten
Bron: Self Magazine, Beeld: iStock
