Deze 6 voedingsmiddelen kun je beter vermijden tijdens je menstruatie

Zonder gêne een reep chocolade en bak ijs naar binnen werken. Het mag tijdens je menstruatie, toch? Hoewel er niks mis is met een goede snack, is het verstandig om je tijdens je ongesteldheid een klein beetje in te houden. Je voorkomt hiermee flink wat vervelende menstruatieklachten.

1. Zuivel

Je zou het niet denken, maar zuivel kan de maag best wel irriteren. Heb je na een grote latte macchiato of een heerlijk stuk kaas ineens best wel last van extra krampen? Dan komt het door de hoeveelheid zuivel. Hoe vervelend het ook is, je lichaam kampt met de ‘zuivelkrampen’ en menstruatiekrampen. Dit betekent: dubbel pijn. En dat wil je niet!

2. Cafeïne

Koffie, thee en cola zijn cafeïnehoudende dranken. Wanneer je cafeïne binnen krijgt wordt de hoeveelheid oestrogeen extra verhoogd. Een te hoge hoeveelheid oestrogeen verhoogt je menstruatiepijn en zorgt voor een verstoord emotioneel evenwicht. Je kan je dus voorstellen hoe dat eraan toe gaat wanneer dit oestrogeen niveau flink omhoog gaat door zowel cafeïne als je ongesteldheid-mood.

3. Suikers

Als je ongesteld bent is het een vrijbrief voor een reep chocolade, toch? Helaas kan je dit beter niet doen. Tijdens je menstruatie is je bloedsuikerspiegel ontregeld, waardoor je juist zin krijgt in zoetigheid. Vaak grijpen we dan naar de ‘verkeerde’ suikers waardoor je je uiteindelijk alleen maar slechter gaat voelen. Deze suikers zorgen namelijk voor stemmingswisselingen en geven een flinke suikerdip. En dat wil je jezelf én je omgeving niet aandoen.

4. Zout

Door veel zout te eten zal je lichaam veel vocht vasthouden. Een opgeblazen buik had je waarschijnlijk al, dus voorkom dat je het niet erger maakt. Je zal achteraf blij zijn met jezelf wanneer je die lekkere zak chips laat staan.

5. Prik

Je verwacht het misschien niet, maar koolzuurhoudende dranken zijn niet zo verstandig tijdens je menstruatie. Koolzuur zorgt, net als zout, voor een opgeblazen gevoel. Kies daarom voor water, aangezien dit er juist voor zorgt dat je minder vocht vasthoudt.

6. Gefrituurd

Net toen je dacht dat het niet erger kon, komt ook gefrituurd voedsel in het rijtje voor. Kaasstengels, bitterballen, friet en nog veel meer lekkers. Ondanks dat dit fantastisch smaakt tijdens deze periode, kan je dit beter vermijden. Gefrituurd eten bevat veel transvetten, waardoor je oestrogeengehalte verhoogt. Daardoor verhoogt ook gelijk je menstruatiepijn. En juist die pijn wil je voorkomen.

Bron: Dingen voor Vrouwen, Her, Cosmopolitan | Beeld: iStock