Fit

Altijd aan het diëten en toch geen blijvend resultaat? Dat komt omdat de meeste methodes niet duurzaam zijn. Wat op de lange termijn wél werkt, is het integreren van microgewoontes: kleine, haalbare stappen, zoals elke dag één hap fruit eten. Klinkt simpel, maar dat is nu juist de kracht. Want het moeilijkste is niet beginnen, maar volhouden – en zo pak je dat aan! 

Of je nu weinig tijd hebt, de sportschool te ver weg is, of je gewoon graag in je eigen vertrouwde omgeving beweegt, een mini-gym thuis kan je enorm veel voordelen bieden. Met slechts een paar slimme investeringen kun je je eigen workout-ruimte inrichten. We geven je 5 must-have tools die niet mogen ontbreken in jouw mini-gym.

Of je nu aan het wandelen bent, Pilates doet of je krachttraining wilt boosten, er zijn allerlei manieren om je training naar een hoger niveau te tillen. Wil je je workout nog uitdagender maken door meer intensiteit toe te voegen, zonder al te veel moeite? Probeer dan eens te trainen met enkelgewichten!

Hoewel actrice Jennifer Aniston lange tijd geleden al afscheid nam van intensieve cardiosessies, heeft ze nog steeds een lichaam waar je u tegen zegt. Haar routine is speciaal afgestemd op het vrouwelijk lichaam en helpt haar fit te blijven. Wij willen meer weten over hoe zij dat doet!

Cardio is vaak de eerste keuze als het gaat om vetverlies, maar wat als we je vertellen dat je ook met krachttraining geweldige resultaten kunt behalen? Van het behouden van spiermassa tot het verbeteren van je algehele kracht, krachttraining is een effectief hulpmiddel voor iedereen die zijn fitnessdoelen wil bereiken zonder eindeloze uren op de loopband.

Basic-Fit komt met een geweldig nieuw initiatief. De fitnessaanbieder heeft twee nieuwe trainingsprogramma’s speciaal voor vrouwen gelanceerd. Het ene programma richt zich op de menstruatiecyclus en duurt drie keer vier weken, terwijl het andere een zes weken durende fitnessroutine biedt die is afgestemd op de menopauze. Beide schema’s zijn ontwikkeld in samenwerking met hormoonexpert Jenice de Haas en houden rekening met de hormonale veranderingen die vrouwen doormaken, wat bij veel reguliere schema’s vaak over het hoofd wordt gezien.

Het verbeteren van je ademhaling tijdens het hardlopen verhoogt je uithoudingsvermogen en prestaties. Efficiënte ademhaling zorgt voor betere zuurstofvoorziening van je spieren, vermindert vermoeidheid en helpt je langer door te gaan. Daar willen we meer over weten.

Een strakke en sterke bilpartij is niet alleen esthetisch aantrekkelijk, maar ook belangrijk voor je algehele gezondheid en prestaties. Of je nu traint om je lichaam in topvorm te krijgen of om functionele kracht op te bouwen, billen trainen speelt een sleutelrol in het bereiken van je doelen.

De feestdagen staan voor gezelligheid, lekker eten en ontspanning. Maar voor veel mensen brengt december ook een dilemma met zich mee: hoe geniet je van al die lekkernijen zonder je fitheid volledig uit het oog te verliezen? Gelukkig hoef je jezelf niet alles te ontzeggen. Met een paar slimme tips kun je genieten én in vorm blijven.

De magische grens van 10.000 stappen per dag: het is een doel dat veel mensen zichzelf stellen om fit te blijven. Maar wat betekent het eigenlijk voor je calorieverbruik? We vertellen je meer!

De koude maanden zijn aangebroken, en dat betekent vaak minder zin om naar buiten te gaan voor een training. Toch heeft sporten in de kou verrassend veel voordelen die je gezondheid en algehele welzijn een boost kunnen geven. Van het verbranden van meer calorieën tot het verbeteren van je mentale gezondheid en het voorkomen van een winterdip!

Het kiezen van een sportieve uitdaging kan je motivatie naar een hoger niveau tillen en je helpen om consistent te blijven trainen. Of het nu gaat om het lopen van een marathon, het beklimmen van een berg, of het behalen van een persoonlijk record in gewichtheffen, een concreet doel geeft richting aan je inspanningen en zorgt ervoor dat je gemotiveerd blijft, zelfs wanneer je het even niet ziet zitten.