Fit

Het verbeteren van je ademhaling tijdens het hardlopen verhoogt je uithoudingsvermogen en prestaties. Efficiënte ademhaling zorgt voor betere zuurstofvoorziening van je spieren, vermindert vermoeidheid en helpt je langer door te gaan. Daar willen we meer over weten.

Een strakke en sterke bilpartij is niet alleen esthetisch aantrekkelijk, maar ook belangrijk voor je algehele gezondheid en prestaties. Of je nu traint om je lichaam in topvorm te krijgen of om functionele kracht op te bouwen, billen trainen speelt een sleutelrol in het bereiken van je doelen.

De feestdagen staan voor gezelligheid, lekker eten en ontspanning. Maar voor veel mensen brengt december ook een dilemma met zich mee: hoe geniet je van al die lekkernijen zonder je fitheid volledig uit het oog te verliezen? Gelukkig hoef je jezelf niet alles te ontzeggen. Met een paar slimme tips kun je genieten én in vorm blijven.

De magische grens van 10.000 stappen per dag: het is een doel dat veel mensen zichzelf stellen om fit te blijven. Maar wat betekent het eigenlijk voor je calorieverbruik? We vertellen je meer!

De koude maanden zijn aangebroken, en dat betekent vaak minder zin om naar buiten te gaan voor een training. Toch heeft sporten in de kou verrassend veel voordelen die je gezondheid en algehele welzijn een boost kunnen geven. Van het verbranden van meer calorieën tot het verbeteren van je mentale gezondheid en het voorkomen van een winterdip!

Het kiezen van een sportieve uitdaging kan je motivatie naar een hoger niveau tillen en je helpen om consistent te blijven trainen. Of het nu gaat om het lopen van een marathon, het beklimmen van een berg, of het behalen van een persoonlijk record in gewichtheffen, een concreet doel geeft richting aan je inspanningen en zorgt ervoor dat je gemotiveerd blijft, zelfs wanneer je het even niet ziet zitten.

2024 was het jaar van DAG ÉÉN, dé methode om je beste vorm te bereiken. Vanaf nu delen de grondleggers van deze methode, Babette (46) & Patrick (55), in Happy in Shape hun tips & tricks om in shape te komen én te blijven.

Als het gaat om vet verbranden, zijn er talloze theorieën en adviezen die als waarheid worden verkocht. Maar hoe weet je wat echt werkt en wat niet? Het internet staat vol met goedbedoelde tips, maar helaas ook met hardnekkige mythes die je eerder frustreren dan helpen. Oftewel: 'dikke vette' onzin!

December staat voor de deur, en daarmee ook de verleiding van pepernoten, kerstkransjes, oliebollen en natuurlijk een uitgebreid kerstdiner. Volgens onderzoek verwacht meer dan 70 procent van de Nederlanders dat dit zijn tol zal eisen op de weegschaal. Vooral jongeren voorzien extra kilo’s, terwijl ouderen zich vaak minder zorgen maken over hun gewicht.

Op zoek naar nieuwe hardloopschoenen? Laat je dan niet meteen verleiden door dat leuke knalroze paar. Tuurlijk, een hardloopschoen mag er mooi uitzien, maar het kiezen van jouw ideale schoeisel begint toch echt bij de pasvorm. Tips voor het vinden van de perfecte running shoes vind je hier. 

Rugpijn is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen dagelijks last van hebben, of het nu komt door een slechte houding, overbelasting of stress. Gelukkig kunnen een aantal simpele stretches helpen om de spanning in je rug te verlichten en de flexibiliteit te verbeteren.

We kennen ’m allemaal: die verschrikkelijke StairMaster. Deze eindeloze trap beult je in een halfuurtje helemaal af, waardoor je flink wat calorieën verbrandt terwijl je je in het zweet werkt. Op TikTok gaat nu één specifieke StairMaster-workout viraal waarmee je in no time super fit zou worden. Dat willen we wel eens proberen!