Hardlopen overslaan tijdens je menstruatie? Dit is waarom je juist wél moet gaan

1. Minder pijn en ongemak

Het klinkt misschien niet logisch, maar hardlopen kan menstruatieklachten zoals krampen en rugpijn verminderen. Hoe? Door te bewegen stimuleer je de bloedsomloop en maak je endorfines aan, ook wel bekend als de ‘feel-good’ hormonen. Deze natuurlijke pijnstillers helpen om het ongemak van je menstruatie wat te verzachten. Dus waar je eerst tegen een training opzag, kun je na afloop juist merken dat je je een stuk beter voelt.

2. Meer energie en minder vermoeidheid

De eerste dagen van je menstruatie kunnen je compleet uitgeput laten voelen, maar dat betekent niet dat je je energielevel niet kunt beïnvloeden. Hardlopen kan vermoeidheid tegengaan door je stofwisseling te activeren en zuurstofrijk bloed door je lichaam te pompen. Zelfs een korte, rustige run kan wonderen doen voor je energieniveau en je humeur.

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

3. Stabielere stemming

Je kent het wel: prikkelbaarheid, verdriet of gewoon niet helemaal jezelf voelen. Deze stemmingswisselingen zijn een veelvoorkomend symptoom van menstruatie. Het goede nieuws? Hardlopen kan je helpen om je stemming te stabiliseren. Tijdens het rennen wordt cortisol (het stresshormoon) verminderd en endorfine verhoogd, waardoor je na je workout mentaal beter in balans bent.

Bekijk ook

Volgens TikTok zouden we moeten eten volgens het 'cycle syncing'-principe | Happy in Shape

Als je eet volgens het ‘cycle syncing’-principe pas je je voeding aan op de verschillende fasen van je menstruatiecyclus. Het idee: beter luisteren naar je lichaam, je hormonen ondersteunen en je energie optimaliseren. Sommige TikTok-gebruikers zweren erbij! Maar wat houdt het precies in, en werkt het echt?

4. Beter presteren door hormonale voordelen

Wist je dat de menstruatiefase eigenlijk een goed moment is om aan duursporten te doen? In de eerste dagen van je cyclus, wanneer je oestrogeen- en progesteronspiegels laag zijn, heeft je lichaam een betere capaciteit voor uithoudingsvermogen. Dit betekent dat je tijdens deze periode wellicht effectiever kunt trainen en zelfs persoonlijke records kunt verbreken!

Luister naar je lichaam

Het belangrijkste om te onthouden is dat ieder lichaam anders is. Als je je te moe of ongemakkelijk voelt om te gaan hardlopen, is dat ook oké. Neem rust als je die nodig hebt, maar onthoud dat een korte workout soms juist kan helpen om je beter te voelen. Het hoeft niet intens of perfect te zijn; een rustige ronde door het park kan al voldoende zijn om de voordelen van beweging te ervaren.

Dus, de volgende keer dat je twijfelt of je wel moet gaan hardlopen tijdens je menstruatie, overweeg dan de voordelen. Wie weet voel je je na je training beter dan ooit!