Food

Nu de dagen korter worden, de temperatuur daalt en 5 december steeds dichterbij komt, mogen we onszelf best verwennen met wat Sinterklaaslekkernijen. Maak je je zorgen dat de extra kilo’s er al aanzitten nog vóór de feestmaand goed en wel begonnen is? We vertellen je hoeveel pepernoten je moet eten om daadwerkelijk een kilo aan te komen.

Als sportieveling is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Je spieren hebben deze voedingsstoffen nodig om te herstellen en te groeien. Bovendien helpt een eiwitrijk dieet om op gewicht te blijven. Helaas is niet iedereen enthousiast over een flinke kom kwark, maar gelukkig biedt de samenwerking tussen Zuivelhoeve en XXL Nutrition een heerlijk alternatief!

Ben jij fan van protein bars, maar schrik je soms van de prijs? Dan hebben we goed nieuws voor je! De populaire eiwitrepen van Grenade, die normaal rond de €3,20 per stuk kosten, liggen nu bij de Action voor slechts 99 cent. Een buitenkansje voor sporters, snack-liefhebbers en iedereen die op zoek is naar een voedzaam tussendoortje!

Nooit meer een grote pizza, boterige croissants, lekkere volkorenboterham of een bordje pasta? Veel mensen kampen met coeliakie of een andere vorm van glutenovergevoeligheid, maar dat betekent écht niet dat zij niks lekkers meer mogen. Janneke Vreugdenhils Glutenvrije bijbel levert het bewijs. 

Wij Nederlanders zijn dol op stamppot, vooral tijdens de koudere maanden. Ze zijn voedzaam, veelzijdig en vaak eenvoudig te bereiden. Maar hoe zit het eigenlijk met de calorieën? 

Het is niet voor iedereen weggelegd: het frisse, lichtzoete water uit een kokosnoot. Toch zijn veel mensen fan en er wordt beweerd dat het ontzettend veel gezondheidsvoordelen heeft. Is dit heerlijke natuurlijke drankje écht zo gezond? Wij gingen op onderzoek uit.

Er gaat niets boven een lekkere snack op zijn tijd, en het is natuurlijk nog beter als deze ook supergezond is! Met dit recept maak je eenvoudig een yoghurtbark met je lievelingsfruit.

Doordeweeks maken we natuurlijk bewuste keuzes qua voeding en bewegen we lekker veel. In het weekend laten we de teugels echter graag een beetje vieren met een hapje en een drankje. Maar welke alcoholische versnaperingen kunnen we het beste laten staan als we op onze calorie-inname willen letten? Wij zetten de beste én slechtste keuzes voor je op een rijtje.

Hoewel  anorexia nervosa de meest bekende eetstoornis is, bestaan er diverse andere vormen die op verschillende manieren het eetgedrag beïnvloeden. We geven je een overzicht van de meest voorkomende eetstoornissen en hun kenmerken.

We weten allemaal dat zowel voeding als training een cruciale rol spelen in het verbeteren van je sportprestaties. Maar hoewel er vaak wordt gefocust op eiwitten en koolhydraten, worden groenten soms over het hoofd gezien. En dat terwijl ze een bron van essentiële voedingsstoffen zijn die je prestaties kunnen ondersteunen. 

Kip is een populaire keuze vanwege de vele gezondheidsvoordelen die het biedt. Het is rijk aan eiwitten, laag in vet en calorieën en bevat veel vitamines en mineralen. Voor veel sporters is het dan ook een favoriet ingrediënt om toe te voegen aan hun (prep)maaltijd. Echter is er nog altijd veel verwarring over het feit of je rauwe kip nu wel of niet moet wassen voordat je het de pan ingooit.

Er gaat niets boven een heerlijk ontbijt van yoghurt met vers fruit en granola. Maar zoals velen van ons weten, is granola uit de supermarkt vaak allesbehalve gezond door de enorme hoeveelheid suiker die erin zit. Gelukkig kun je het heel eenvoudig zelf maken, waardoor het veel gezonder is!