Kun je afvallen met yoga?

Yoga

Yoga is een oude fysieke, mentale en spirituele praktijk die zijn oorsprong meer dan 5.000 jaar geleden in India vond. Het bestaat uit een combinatie van ademhalingsoefeningen, houdingen (asanas), meditatie en ontspanningstechnieken, die samen helpen om de balans tussen lichaam en geest te bevorderen. Yoga is gericht op het versterken van het lichaam, het vergroten van flexibiliteit en het verminderen van stress.

Door regelmatig yoga te beoefenen, kun je zowel fysieke als mentale voordelen ervaren, zoals verbeterde kracht, concentratie en een gevoel van innerlijke rust. Het mooie van yoga is dat het toegankelijk is voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus, en het kan worden aangepast aan de persoonlijke behoeften en doelen van elke beoefenaar.

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Meerdere voordelen

Yoga doet meer dan alleen je lichaam sterker maken – het kan ook helpen bij gewichtsverlies door je metabolisme een boost te geven. In plaats van lange en intensieve trainingssessies kun je met yoga op een rustige en ontspannende manier vet verbranden en je lichaam mooi in vorm krijgen. Hoewel yoga vaak wordt geassocieerd met rust, zijn er bepaalde stijlen, zoals Vinyasa, Ashtanga en Power yoga, die je hartslag verhogen, je spieren versterken en zorgen voor een flinke calorieverbranding.

Bekijk ook

Last van stress? Deze yogaposes helpen je ontspannen | Happy in Shape

Yoga staat bekend als een uitstekende manier om te ontspannen, maar voor beginners kan een yogales nog best een uitdaging zijn en allesbehalve ontspannend aanvoelen. Gelukkig zijn er enkele yogaposes die spanning en stress helpen verminderen, en die iedereen kan uitvoeren, zelfs als je nog onervaren bent!

Bikram yoga, de hitte-geïnfuseerde variant, is ook een geweldige manier om gewichtsverlies te ondersteunen. De sauna-achtige temperatuur zorgt ervoor dat je hartslag stijgt en je lichaam harder werkt om af te koelen, wat extra calorieën verbrandt. Daarnaast helpt yoga je spiermassa op te bouwen, wat je metabolisme versnelt, zodat je zelfs in rust meer calorieën verbrandt.

Algemene balans

Maar yoga doet meer dan alleen fysieke veranderingen. Het kan ook helpen om je eetlust en cravings onder controle te houden. Studies tonen aan dat mensen die regelmatig yoga doen, beter kunnen omgaan met hun eetgedrag en minder vaak last hebben van impulsen om te snacken. Bovendien heeft yoga een positief effect op je mentale welzijn, waardoor je minder geneigd bent om emotioneel te eten. Verwacht niet dat je kilo's verliest door deze sport uit te oefenen, maar yoga biedt wel degelijk een complete aanpak voor gewichtsverlies, zowel voor je lichaam als voor je geest!